每名女士都应当对自身的健康状况分外关心，由于仅有女士本身爱惜人体，才可以推动身心健康发展趋势。来大姨妈期间，基本上绝大多数女性的身体都是越来越尤其孱弱，因此 此刻要尽量减少碰触凉水和吃辛辣食物刺激性食材，由于这种个人行为都是提升来例假所造成的痛感。此外，女士来例假以后吃啥东西有利于身体恢复?

　　大姨妈来了吃什么食物

　　1.红糖姜水

　　红糖姜水拥有 温宫散寒的作用，在经期的情况下喝一些红糖姜水能够合理地缓解人体的疼痛，维护孑宫，去除人体内的凉气，在生理期有非常好的功效。实际的做法是将生生姜切成片放进冷水中，开火灾煮，直到烧开后渐渐地的开文火并添加老红糖一起煮。当姜片的姜味所有煮入水里以后就可以盛出去喝过。假如喜爱吃生姜的小伙伴们还能够将生姜片一起吃下去，那样实际效果会更好。

　　2.红枣桂圆茶

　　女士在经期的情况下因为身体有很多血液的外流，因此 这一阶段的女士是人体是比较严重缺血性气虚的，而大枣和干桂圆都是有补气补血的作用，因此 在经期的情况下用大枣和干桂圆泡茶喝，对人体十分有益处，具有一个补气补血的功效。实际的做法是将大枣和干桂圆放进冷水之中，开火灾煮，烧开以后开文火渐渐地煮，随后当茶叶茶一样每日适当喝些。

　　3.赤豆粥

　　赤小豆可以具有一个补血补气的功效。在经期的女士主要是气血虚缺血性，有时一些流动量大的女士还会继续导致贫血，出現头晕无力等病症，因此 在生理期的情况下吃一些儿补血补气的粥很好的。实际的做法是将赤小豆放到凉水里侵泡一晚上，随后第二天添加米之中添加冷水一起渐渐地熬煮，起锅时放进一点白砂糖就可以服用了。

　　4.银耳莲子

　　白木耳和莲籽全是有补气血美容养颜的实际效果的，在生理期的情况下，因为身体一些营养元素的外流，会让女士看起来较为气虚鲜血不够，那麼吃一些银耳莲子能够合理的去补气血美容养颜，使女士可以看起来更有面色一些。

　　5.燕窝

　　燕窝自身是滋补养生上品，在生理期的情况下吃一些燕窝能够更合理地去补充身体的一些营养元素，具有一个美容养颜的功效，在生理期吃燕窝得话，更为可以补血补气色，看起来更为有精神。

　　以上这种食材在女士来例假的情况下全是可以吃的，当然可以吃的东西还不止这种。女士要学好保护自己，保护自己的人体，特别是在在独特时间更为要好好爱自己，不必吃一些生冷食物辛辣食物的食材，留意多歇息，多饮水，吃一些新鮮的水果和蔬菜，也有上边详细介绍的一些养颜美容的食材，那样看起来才更有起面色，才会高兴渡过经期，才可以有一个健康的身体去迎来日常生活，应对日常生活。