近段时间四处都会探讨怎么养生的问题，大伙儿的日常生活在慢慢富有，在解决了吃饱穿暖问题以后，我们的主要问题便是怎样吃的更美味可口更健康。因此 大家在持续的科学研究新的滋补品，红豆薏仁莲子粥便是一道很好的补粥。尤其是对正处在经期的女士更加有实际效果。那麼红豆薏仁量莲子粥要怎么制作呢？今日就来来教大伙儿。

　　紅豆性温，味甘酸，无毒性，有滋补养生健壮、健脾开胃、利湿去湿、清热去火、通奶水和补血补气之作用。一样也是一道中式甜品，口味美味可口，滑爽清新。较为适合餐后服用。

　　所需原材料

　　原材料：無心莲籽10颗上下、薏仁米25g、紅豆15g、檽米15g

　　制做流程

　　1.莲籽、紅豆和薏仁米自来水清洗干净，侵泡三十分钟（侵泡节省后边熬粥的時间）。

　　2.锅里加适度的水，烧开（沸水熬粥，熟的迅速，也不会出現黏锅的状况）。

　　3.放进泡好的莲籽、紅豆和薏仁米。

　　4.火灾煮三十分钟，放进清洗的檽米（莲籽、紅豆和薏仁米要难煮一些，以便能同歩熟，后放檽米）。

　　5.低火煮三十分钟，刚开始用汤勺拌和（用汤勺拌和能够 使粥煮的更匀称，也会使粥出稠）。

　　6.煮成浓稠的觉得，盛出就可以服用。

　　莲籽味甘，性繁花落尽。脑宁肾、健脾胃治腹泻、治心悸、失眠。.《本经》记述主补中、宁心安神、养血力。莲籽擅于补五脏不够，通利十二经脉血气，使血气畅而不腐

　　薏仁米味甘性淡、性凉。有健脾利湿，润肺清热解毒作用。

　　檽米是一种柔和的养生食材，有滋阴养血、补血补气、健脾胃养胃、抑汗等功效。适用脾胃虚弱引发的恶心想吐、胃口降低、泄泻和气虚造成的汗虚、胸闷气短乏力、怀孕腹坠痛等症。

　　根据以上的详细介绍坚信大伙儿对红豆薏仁莲籽粥的做法拥有一定的掌握，紅豆是很好的食材，含有十分多的营养元素，自然还可以补血补气。在煮它以前一定要先开展侵泡，最好前一天夜里就泡起。那样更加容易煮。