游水是一项有氧运动减肥，另外也是一项全民健身运动健身运动。游水的历史时间十分久远，这类传统式的体育运动项目不仅可以具有减肥瘦身的功效，而且游水以后，还可以锻炼肌肉。根据适度的游水训炼，无论是人的肺功能，還是人的心脏作用都能获得一定的提高，下边来详细介绍游泳的好处及其怎样根据游水来锻练出肌肉。

　　游水是一种全身健身运动，不仅能够 减肥瘦身，还可提升你的心脏功能，并且能锻练你基本上全部的肌肉，尤其是坚持不懈有规律性的训练，几个月的时间就能使你“洗心革面”。 在水中人的骨骼获得了充足的释放压力，能够 还有机会“伸一下懒腰”，这针对维持高挺的人体很有益处，针对已经长个子的青少年儿童，常常坚持不懈游水锻练能够 给你的长出一个“大个子”。

　　游水耗费的动能大。它是因为游水水要的摩擦阻力远远地超过陆地健身运动时气体的摩擦阻力，在水里走一走都费劲，再游游泳，毫无疑问耗费较多的发热量。另外，水的传热性超过气体24倍，温度一般小于平均气温，这也有益于排热和发热量的耗费。因而，游水时耗费的动能较慢跑等陆地新项目大很多，故减肥瘦身更加显著。

　　可防止下肢和腰部自主运动损害。在陆地开展减脂运动时，因胖人休重大，使人体（非常是下肢和腰部）要承担非常大的作用力负载，使健身运动工作能力减少，易疲劳，使减脂运动的兴趣爱好受到非常大影响，并可损害下肢骨节和骨骼。而游水新项目在水中开展，胖人的休重有非常一部分被浮力承担，下肢和腰部会因而轻轻松松很多，骨节和骨骼的损害的危险因素大幅度降低。

　　常常游水的人，不仅心脏功能比较好，而且皮肤会越来越更为光洁，身型会越来越更有线条美。男士常常游水，背阔肌及其腹部肌肉，无论是抗压强度還是柔韧度，都可以获得巨大的提高，而且在游水的全过程中，还会继续训炼出一个人的顽强恒心和体力。