如今的大家由于工作中压力大，生活的节奏太快，通常便会出現睡眠障碍，那样造成自身在晚上睡不好，大白天的工作中便会受到非常大影响的。当睡眠质量不好的情况下，能够 在临睡前适度的喝一杯热乎乎的牛乳，就可以具有助睡眠的功效。可是有些人又担忧在晚上喝牛奶，会造成人体长胖，那麼，在晚上喝牛奶是否会造成人体长胖呢?

　　1. 睡前喝牛奶不容易不利减肥瘦身。睡前喝牛奶是一种非常好的饮食结构。适当的奶及乳制品是我们人体需要的食材，并不会给我们的人体产生不必要的发热量压力，而总是补充人体需要的微量元素。另外，睡前喝牛奶也会推动钙的消化吸收。

　　2. 100g低脂牛奶的发热量在50~80卡路里，而100g米饭的热量在110~150中间，您能够 发觉实际上牛乳不属于热量高的食物。反过来，牛奶的营养却很丰富多彩、很全方位，它能够 为我们产生高品质的蛋白、优质蛋白质，以及他关键的营养元素。因而乳制品是非常好的减肥食物。

　　3. 而睡前喝牛奶，不但能够 推动钙的消化吸收(晚间是钙消化的最好是机会)、有助于睡眠(钙有稳定心态的功效)，并且牛乳的主要成分——蛋白，并并不是那麼快就消化的，它关键是在结肠中开展消化吸收，这也就促使睡前喝牛奶不容易给晚间的卡路里消耗产生压力，并且还会继续让您第二天睡醒后不容易觉得很挨饿。

　　因此，睡前喝牛奶不影响减肥瘦身，非常是挑选脱油或低脂肪的牛乳。自然，假如您是水肿体质得话，建议您在临睡前1。5~2钟头喝，临睡前1钟头内不必吃/喝一切液體食材/饮品。那样对减肥瘦身更强。

　　不难看出，在睡觉前喝上一杯热乎乎的牛乳不仅能够 助睡眠，还能够推动人体针对优质蛋白质的消化吸收，可是却不容易造成大家人体长胖，因此担忧晚上喝牛奶会长胖的人，就可以安心服用了。不过是水肿体质的人，還是要防止睡前喝牛奶或是水这类的健康饮品的，以防人体出現水肿。