针对男生而言，对本身人体的关爱是还不够的，她们在饮食结构和生活作息上面有许多 不健康的地区，出現便秘的问题也是比较多的，可是大伙儿千万别躲避这类状况，要积极主动的找寻医治的方法，以防出現大量的不便，接下去我们就为大伙儿详尽的介绍一下男生便秘的解决方案。

　　1.喝充足的水

　　不必直到口干时才饮水，这时身体已处在少水情况，而比较严重的少水会加剧便秘。权威专家建议，最好是少量多餐地饮水，饮水频次愈多愈好。

　　2.坚持不懈四步保健操

　　定期健身运动可使肠胃肌肉强有力，胃肠功能工作能力提高。

　　训练提肛运动，肛门口收拢，因为腹部有缩肛肌，小肚子另外收拢，便秘的患者每日三次，每一次60—100下。