女性衰退的关键原因：一缺气、二凉气、三肾虚。27款女人养生汤强烈推荐菜谱，补气血、补血补气、补肾壮阳。女性衰退的关键原因：一缺气、二凉气、三肾虚。多吃一些性属湿热的食品，以提升机体耐低温力。普遍的湿热食材有：牛羊肉、蒜头、朝天椒、姜片、洋葱、淮山药、干桂圆、川芎等。

　　方式 /流程

　　一、女人养生小习惯性：

　　1、每日早晨三片姜片、一杯蜂蜜柠檬水、三颗大枣，二天一瓶酸牛奶，平常多吃猪血、猪的血，在其中特别提示女性朋友：月经阶段不可以吃海带丝、海货、香蕉苹果、番茄、甜瓜。

　　2、此外也要记牢做一些姿势：梳头发（百会穴），我们都知道慈禧80几岁也有一头乌黑亮丽的秀发，在其中的窍门就是说梳头发（并不是有一个小太监李莲英吗？他每天给慈禧太后梳头发！我们沒有小太监给梳头发就自身梳）。

　　3、三天拆换枕头套，由于秀发是好脏的，因此务必勤洗枕头套。

　　4、洗好澡用吹风机吹肚脐（丹田），这儿要告知大伙儿吹风机比吹头更有效的地区：低血糖病人能用吹风机吹腰，月经不调者能够 吹后脑壳，其次就是说暖丹田（吹肚脐）。

　　5、每晚泡个开水脚，假如便捷能够 加些艾草叶、河卵石。有的盆友或许不清楚什么叫艾草叶，端午门口插的那种植物。

　　6、每日敲一敲足三里（即膝关节两侧），并不是有那麼一句话吗？“每日一只柴鸡，比不上敲一敲足三里。”

　　食物禁忌

　　1、尽量减少吃一些吃凉性的食材，如冷冻健康饮品、冰淇淋等。

　　2、在吃温补食物的另外，尽量减少另外服用补阴类食材，出現互相相抵滋补养生作用。

　　别的

　　解决害冷症，培养优良的生活方式。

　　1、睡醒。有规律性的生活习惯是改进害冷的第一步，早上是一天的刚开始，不必总是窝居在被子里，振作一下精神醒来，随后好好地的健身运动一下人体吧。情绪愉快的挣开眼睛，不但能避免害冷，还能提升一天的高效率。

　　2、健身运动人体。早上起來健身运动人体，能使身体肌肉完全的释放压力并伸展起来，避免因为全身肌肉僵硬造成的害冷，身体历经一夜里的睡眠质量，通常处在血液不循环系统的情况，因而适度的健身运动释放压力人体很关键。

　　3、吃饱了早饭。新的一天从早饭刚开始，好的身体素质也从好的早饭刚开始。

　　4、留意服饰。切勿衣着紧窄的內衣，及其对人体有拘束的服饰，不利全身的血液循环系统。

　　5、尽可能徒步。徒步是溫暖人体的最便捷、最便捷的方法。

　　6、根据午饭来溫暖人体。用餐是改进害冷的重要，根据一些高热量食物的午饭可以溫暖人体。常言道，午饭要吃的饱，一定要按时用餐，确保发热量的摄入。多吃一些粥类，添加霉干菜等阳型食品，对暖身十分有实际效果。

　　7、和人谈话内容有神效。与盆友闲聊是缓解压力的独特方法，对避免害冷有独特实际效果。

　　8、补充适当水份。水份的补充是十分关键的，摄入水份的另外可以排出来身体的废弃物，更能使血液循环系统通畅，每日补充2升的水份为宜。

　　9、呼吸法。觉得疲惫的情况下，渐渐地吸气对害冷症有非常好的功效，将手放到胸部，呼吸的情况下凸起腹部，选用该类丹田呼吸法，可以co2传至身体的每个一部分，促进血液循环系统，改进害冷情况，在坐位上就能轻轻松松推行，亲自实践活动一下。

　　10、晚饭。晚饭应有目的的挑选一些可以溫暖人体的阳型食品，阳型或呈阴性能够 根据色调等来分辨。一些阳型食品关键为红色的暖色调食材，包含红萝卜，姜片，霉干菜等。一些呈阴性食品多见乳白色或冷色调食材，如新鲜的热带水果等，因此一定要适当挑选。

　　11、冼澡和冼脚。冼澡不但能清除害冷病症，更能调整健康状况，因而是十分关键的。平常也坚持不懈每天晚上用温水洗脚，添加有功效的中药材会更强，如玫瑰花等。

　　二、手脚冰凉的人吃什么食物呢？

　　一种手脚冰冷是阴虚内热的主要表现，一般 以服食温寒的食材。“阴虚内热”的原因，有先天性的，也是后天性生活方式导致的。因此应当倡导多报名参加适合的体育竞赛，生活起居规律性井然有序，留意温寒添减衣服，不要吃凉性食物等。

　　此外有一种手脚冰凉，中医学叫“四逆”。“四”就是说四肢的尾端，“逆”就是说厥冷的含意。这样的事情是由于血液循环系统不可以做到四肢的末梢神经，因此血液供应不够而造成的身体严寒。

　　女士在独特生理学期内也非常容易因贫血而造成畏寒怕冷，也有就是说由于胃肠流血，血液外流过多的人，也会有贫血畏寒怕冷状况。

　　此外，中医药学上也有一种叫“血枯”的病，就是说血液变枯降低造成的贫血而畏寒怕冷，它是需要补血补气。假如血液淤阻，还要用“破淤生新”的医治方式 ，消除积血长出新血，就是说我们常据说的“活血化瘀”。

　　但这都得由技术专业中医从脉率和主要表现病症来分辨决策属于哪一类的畏冷。

　　营养成分标准

　　应多食具备补气血、补血补气、补肾壮阳的性温、湿热类食材。

　　适合食材

　　可多食一些具备补阳虚功效的食品，如牛肉、羊肉、鹿肉、鸡脯肉，依据“春夏养阳”的规律，夏季三伏，每一伏可食牛肉附子汤一次，相互配合乾坤阳旺之际，以壮补身体之阳。可以吃苋菜、泥鳅鱼来开展食疗，药品则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。