如今的男士和女士一样，都追求完美标准的人体，觉得标准的人体，才可以更强的展示出男士风采，另外也可以反映出自身身心健康，因此许多 男士腹部沉积人体脂肪过多后，就想尽早地挑选一种好的方式 ，除去自身腹部不必要人体脂肪，那麼一般男性如何减腹部人体脂肪?就来一同了解一下吧。

　　手臂交叉跳

　　先做跳蝇提前准备健身运动(参考训练1)，随后手臂交叉式跳蝇。当绳索半空中时，交叉双臂，当绕过交叉式的绳索以后，手臂反方向恢复正常。

　　双人跳绳：对跳蝇者注意力不集中和协调一致的工作能力规定比單人跳蝇高得多

　　跳蝇减肚腩跳法方法：

　　向后踢腿跳

　　一条腿向后踢的另外绕过绳索，跳时尽可能使脚后跟挨近屁股。换脚开展同样的姿势。向后踢腿时下腹会获得充足屈伸，产生优良瘦身实际效果。