我们见到的一些中年男人，十有八九全是肥头大耳的将军肚，平常行走的情况下，也需要抬头挺胸腆肚，看上去仿佛威风八面，实际上便是一个典型性的中年男子的模样，俊秀、洒脱、帅、酷这种词句通通没有合适描述了。那样不仅会影响到男生的形象，还会继续比较严重的伤害到男生的身心健康。那麼，应当怎样减肚子上的肉肉呢?

　　1. 每日坚持锻炼

　　俯卧撑，都是吧，看起来简易，实际上对减肚子和练腹肌有很非常好的实际效果，每日坚持不懈50个，沒有实际效果你去要我!

　　2. 挺腰直筒正坐

　　解释一下：便是座姿端正，仰头伸直腰杆，别弓腰跟个老头儿一样，这一要养成好习惯，由于弓腰人体脂肪非常容易沉积在腹部那一块!

　　3. 给腹部按摩

　　给腹部做环状推拿，顺时针方向反方向都能够，早中晚一次，坚持不懈做，成效显著

　　4. 平面图直撑

　　实际上这个是个瑜伽体式，但对腹部肌肉和肱二头肌的锻练实际效果都非常好，可是这一姿势并不简易哦，去试一下你可以坚持不懈多久

　　也要在饮食搭配上留意：

　　多吃水果

　　只靠锻练还不够，也要留意自身的饮食搭配，新鲜水果可以补充充足多的维他命，别认为新鲜水果仅有妹纸才可以吃!坚信水果的好处大家都知道吧，我不多讲过!

　　少吸烟，少饮酒，少喝汽水，多喝白开水

　　我也想搞不懂，为何那麼多的人喜爱喝汽水，那东西简直一点营养成分也没有，还会继续对人体造成压力，喝过最非常容易长胖，并且是实胖!酒烟还要控制，男生出外交际嘛，有时也是没法，多喝一点温开水或是天赋加点纯蜂蜜，身体排毒的。

　　要想让自身腰上的肉肉少一些，就需要从2个层面下手，一是要留意加强锻炼，做一做有氧运动减肥，再做一做肌肉训练，而且可以长期的坚持不懈，就可以让人体更为的身心健康，让人体脂肪进一步的降低，臀围也就顺理成章的小出来了。另外也要留意饮食搭配的控制，多吃水果和蔬菜，少吃脂肪率高的食材等。