在我们的生活起居中，如何配搭食材是一个大家常常探讨的话题讨论，一些食材的营养成分较为高，可是和另一种食物营养起來不但能够维持原先的营养成分，还能够提升食材新的营养成分，食材还更为的丰富多彩，让大家十分的有胃口，配搭食材是需要方法的，也是需要工作经验的，可以配搭好食材也是需要长期的训练的，那麼我们在平常应当如何配搭食材呢，我们一起来看一下。

　　   最减肥瘦身的配搭

　　   鲜青柠檬 水

　　   青柠檬一般不是被用在主食里的。但是能够切一片泡水喝，不但能充足消化吸收在其中的营养成分，还能具有一定的减肥瘦身功效。药理学觉得，青柠檬具备很高的功效与作用。对女士而言，它最先是一种十分合理的减肥食物。饭后喝些用鲜青柠檬泡的水，十分有利于消化吸收。泡茶外，还能够学美国人，在喝绿茶时添加两三片青柠檬，能使茶的味道更为芬芳。

　　   百合花 生鸡蛋

　　   这类少糖低脂肪的食材不但美味可口，也一点不缺乏身体需要的营养成分，因此在减肥瘦身配搭上而言可以说最佳搭档。中医学觉得，二者求和有滋阴润燥、清宁心安神的作用。百合花清痰水、补亏虚，而鸡蛋黄则能除躁热、滋阴血，二者放糖调养，实际效果更优。

　　   最极致的饮食搭配

　　   燕麦片 草莓苗

　　   虽然你早餐的燕麦片中带有身体每日所需含铁的50%，但你也只有消化吸收在其中的8%，由于身体对天然植物铁的消化率十分有限。但是，将含铁食物与含有维他命C的食物营养在一起服用，就能使铁的消化率进一步提高。草莓苗或弥猴桃全是非常好的挑选，和燕麦片一起吃既美味可口又身心健康。

　　   全麦吐司 花生酱

　　   全麦类食品，尤其是全麦吐司都含有抗氧剂维生素E，这类物质能够减轻运动过度的肌肉疼痛，还能对心脏具有一定的维护功效。因为维生素E“只溶解油”，因而，将全麦吐司和含有身心健康人体脂肪的花生酱或者植物油一起服用，能够协助人体消化吸收大量的维生素E。

　　   依据以上的剖析我们了解，有效的食物营养能够让我们的食材更为的美味可口，可是不可以随意乱配搭，要依据工作经验和平时的基本常识开展分辨，仅有恰当的配搭，才可以使营养成分更为的丰富多彩，才可以对大家的人体有益处，因此要恰当的配搭食材。