大家都了解，膝盖骨做为我们的一个走动骨节，它的功效对我们是很重要的。并且得了膝关节痛的人一般全是一些老人，伴随着年纪的增长，人体的各一部分功能衰退，才造成 了膝关节痛的原因。但是如今，一些年纪并不大的男孩儿也会膝关节疼。这是什么原因呢?该怎么治疗呢?下边，网编就详细介绍一些缓解疼痛的方式。

　　第一步：背部伸直坐着木地板上，左腿伸到正前方，左腿弯折，脚部放正;左腿尽可能挺直，并用劲向舒张压，维持10秒钟后释放压力。

　　第二步：与第一步姿态同样，挑动脚跟，拉高左腿达15公分上下，维持6秒左右，学会放下左腿。

　　第三步：坐着桌椅上，两脚平放到地面上，往前挺直左腿，伸出右腿，直至大腿根部与路面平行面，维持6秒左右后，再学会放下左腿。以上姿势分2组进行，每一组进行10次，每星期做3―5次。