在冬天大家的精神面貌都不太好，也是由于气侯严寒的原因，人体需要动能保暖，因此动能的耗费就较为多一点，再再加天冷，不喜欢活动，血气比别的时节要弱一些，抵抗力差，很多人常有头昏、气短乏力、疲惫乏力、失眠记忆减退、胃寒的状况，并且皮肤也看起来干躁、腊黄，缺乏光泽度，以上这种状况都跟气血两虚的主要表现，冬天就得滋补血气，血气畅面色好，食补人体的情况下不只是以便补肾壮阳、健脾养胃，关键還是要融合调补维护保养血气，血气好，人就看起来精神。

　　一、健脾养胃，滋补血气

　　出現了气血两虚的状况以后，能够 根据合理饮食来改进血气，根据食材调养，最先要提高肠胃的消化工作能力，使身体消化吸收气血的工作能力提高了，它是一种调补气补血的方式 ，也有一种是立即补气补血，用一些补气血健脾胃的食物把血气立即的补起來，能够 多吃一些干桂圆，红枣、花生仁、黑芝麻粉、黑豆、木耳，可以相互配合党参，黄芩，枸杞子，川芎，桑葚子等，调理气血不够，最立即的方式 就是说能够 从肠胃下手调养，健脾健脾养胃，使血气血流量。

　　二、二种汤补血补气

　　女士假如气血两虚，都了解喝红糖姜水，女士气血两虚就更显著，疲倦乏力、胸闷气短懒言，脸色淡白，头晕眼花，嘴唇颜色淡，心悸失眠，除开吃一些补气补血的食材，在生活起居中应当开展适当的健身运动，有利于提高本身的抵抗能力，还应当培养优良的生活方式，多吃一些补气补血的食材，女性对气血两虚更明白调养，很多人都了解一个补气补血的典型性的药方叫当归补血汤，就是说黄芩和川芎二种中药材，可是这两个药，黄芩的使用量挺大，川芎的使用量较为小，等于五比一，也有李东垣的补中益气汤、八珍汤，综上所述，還是当归补血汤非常简单，最好用，实际效果也最理想化。

　　三、滋补融合，调理气血

　　除开食材调养以外，适度提升一些缓解的健身运动，例如太极、瑜伽健身等，有益于释放压力，有益于养血气，能够 改进身体疲劳、手脚冰冷的状况，人的头部有很多经络，多梳头发也有益于改进血气，常常健身运动锻练就是说推动血液循环系统，血气通畅，假如血气差需要调补，维护保养的方式 是吃一些补气补血的食材，调补的方式 是挑选当归汤，也是很多人挑选八珍汤，当归汤非常简单