你都会见到许多男孩子肥头大耳，顶着一个大肚腩，好像怀孕几个月一样，这类状况往往会造成与男孩子们的作息时间习惯性和饮食搭配规律性相关，长期的经常熬夜加班加点，拥有上顿没下一顿的饮食搭配，长期性坐着电脑上旁，这诸多个人行为造成 了大肚腩的造成，要想减去大肚腩我们就需要从生活起居中刚开始下手。

　　   1、多饮水，多喝粥

　　   很多人都习惯性用吃东西来缓解压力，如果你爱吃东西的情况下，能够多饮水或是出来散散心。餐前喝粥也是个但是的饮食结构，这不但可以润化肠胃，提升营养成分，还能运用滋补汤占有胃里一部分的室内空间，降低主食的食材摄入量。可是要留意的是，喝的汤不可以太油腻感，最好喝白汤。

　　   2、确保睡眠

　　   中年男性出現大肚腩的几率比年青小伙出現大肚腩的几率要高许多 ，这是由于中年男性的睡眠较为差。男士高质量睡眠环节越少，雄性荷尔蒙的代谢也就越少。雄性荷尔蒙的欠缺使身体的人体脂肪提升，并集聚于腹部。因而，一定要确保睡眠。