要想维持健康的身体，在平常日常生活我们就不可以粗心大意解决自身的一日三餐，务必有效地分配好，让人体摄取充足多的营养成分，而一些拥有高营养成分的食物不仅对我们的身心健康有协助，还能够让我们大饱口福，自然，这需要我们多掌握一些食材的烹饪方法及营养成分，下边来掌握下百合花炖南瓜有什么营养成分。

　　百合花蒸南瓜这家常小菜既口味淡，又有营养成分，并且吃完还能美容护肤，很合适女士的口感。冬瓜有益气作用，其碳水化合物化合物及脂肪率也不高，带有丰富多彩的阿拉伯胶，能与人体内不必要的胆固醇融合，所以吃南瓜有避免胆固醇过高，防止动脉硬化的作用。百合花的营养成分很高，含有木薯淀粉、蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及钙、磷、铁等矿物，并有一股独特的香味儿，为其他食材所不如。

　　原材料：冬瓜一个半、新鲜百合1个、小枣8个、白砂糖适当。

　　做法：1、冬瓜削皮去瓤切成片，摆到盘里；

　　2、在冬瓜上匀称地撒上白砂糖，冬瓜自身就早已较为甜了，假如讨厌很甜的，能够没放白砂糖哦；

　　3、百合花清洗掰瓣，泼到冬瓜上；

　　4、小枣用冷水清洗切片，也泼到冬瓜上；

　　5、将菜盘放进炒锅，火灾蒸到水开，文火再次蒸约十五分钟就可以。

　　目前保健养生专业知识愈来愈受大家关心，要想维持健康身体，健康的饮食尤为重要，而掌握一些食材的营养成分，对身心健康的维持毫无疑问是极其有效的，百合花炖南瓜是一道十分一般的菜式，但它的营养成分却很丰富多彩，在平常大伙儿何不多服用。