在溫度转变不确定的秋冬季时节便秘的情况一定会经常的出現，一般全是因为容易上火造成的，有时，一天不大便都是觉得很心里不舒服，何况是便秘一连好几天拉不出来，但是，听很多人说冬瓜地瓜粥全是能够治疗便秘的，但是，要怎么才能将二者融合到一起制成一碗营养成分又身心健康的粥，接下去，看一下网编为大伙儿详细介绍的这一方式了。

　　干躁是秋冬季时节现有的特性，干躁的气温非常容易造成身体缺水，再再加大家喜欢吃辛辣食物的食材来散寒，那样就更非常容易上火便秘了，秋冬季时节上火便秘该怎么办，下边为大伙儿详细介绍缓解便秘的双瓜粥和“三果” 。

　　冬瓜红薯有利于缓解便秘

　　据《滇南本草》载：冬瓜温性，味甘无毒性，入脾、胃二经，能润肺止咳养血，止咳化痰放脓，除虫祛毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有有利排尿、美容护肤等功效。地瓜含

　　有很多不容易被吸消化吸收水果酵素毁坏的甲基纤维素和阿拉伯胶，能刺激性消化酶代谢及肠胃蠕动，进而具有润肠功效。白地瓜所含化学纤维等同于豆面的10倍，其材质细致，不伤胃肠，

　　能加速消化系统肠蠕动，有利于大便，清除消化系统，减少食材中有毒物质在肠胃内的停留時间，降低因便秘而造成的身体本身中毒了，减少肠胃致癌物浓度值，防止痔疮和大肠癌。因而，针对便秘的病人而言，适度多吃一些冬瓜和红薯对防止便秘、痔疮，促进消化有一定的益处。

　　双瓜粥

　　食物：冬瓜200克，红薯200克，梗米50克，白糖、水适当

　　作法：

　　1、冬瓜清洗削皮去瓤再切一小块，红薯削皮再切一小块预留;

　　2、将梗米淘净，添加冬瓜块与红薯块后，放水火灾烧开，转文火熬煮20分钟，煮的全过程中留意持续拌和，防止黏锅;

　　3、煮好后依照自身的爱好添加少量白糖调料后就可以服用。

　　体燥内火旺易便秘，对症治疗饮食疗法才合理

　　便秘是很多人 都是碰到的疑惑，经常便秘非常容易提升大肠癌风险性，因而应对便秘也变成了很多人 的课题研究。很多人到便秘的情况下都是采用多饮水、多吃蜂蜜、多吃茄子、多摄取膳食纤维素等一系列方式，但通常感觉沒有实际效果。这是由于，便秘是一种病症，而发病原因通常多种多样，容易上火、水份摄取少、膳食纤维素不够等均可能造成便秘，另外不一样身体素质的人便秘症状也不一样，需要对症治疗饮食疗法才可以合理缓解便秘。

　　冬天是一个易上火的时节，特别是在针对躁热食滞型身体素质的人而言也是好似火上加油，这种人一般 主要表现为排便硬实燥结、便血、便后持续疼痛，伴随闹心意

　　乱、口苦咽干，合理饮食可挑选冬瓜、苹果、梨、香蕉苹果、莴笋、西兰花等清热利湿、促进消化的食材。从饮食疗法来强烈推荐，则强烈推荐服用双瓜粥。另外，便秘的人理应非常

　　留意尽可能不必服用躁热的食材和辛辣食物的食材，如朝天椒、胡椒粉、咖喱酱等刺激的调味品及其牛肉火锅、牛羊肉火锅等躁热的食材。

　　常服用刺激性食物，或者经常不记得饮水的人，造成便秘的可能性要比一般人比较多许多 ，因而，在易上火的时节，最好是杜绝刺激极强的食材，少服用街头的烤串和葡萄酒。保证每日喝八杯水的良好的习惯，假如一天以内也没有排便，就要买一些香蕉苹果，坚信迅速就可以清除身体的废弃物。