因为如今工薪族的工作压力很大，尤其是男性朋友因为休息不好，饮食搭配不善加上沒有健身运动的习惯性一般会出現失眠，四肢无力，脸色苍白的状况，乃至还会继续有阳萎早泄的状况，这一般全是因为男士气血两虚所造成 的，因此当出現气血两虚状况时立即调养是十分关键的，那麼男士气血两虚怎样调养呢？

　　    饮食搭配调理：平常应当多吃含有蛋白质食物、营养元素(铁、铜等)、叶酸片和维生素b212的营养成分食材，如大枣、莲籽、桂圆肉、核桃仁、山楂果、牛肝、猪的血、鳝鱼、海叁、乌骨鸡、生鸡蛋、西兰花、红萝卜、木耳、黑芝麻粉、鲜虾、老红糖等。

　　   另外还可以参照发下饮食疗法方式：

　　   雪彦茶——将阿胶糕、枸杞子、川芎依照一定的占比开展调节，水煎服，每星期服1剂。己方有补血补气养血作用，做到血气调合，使皮肤光泽度鲜嫩，主冶气血两虚，气血亏虚。

　　   黑豆膏——黑大豆10阗克，动物油适当。黑大豆如作酱法，取黄捣末，加入动物油熬炼成膏。每一次1匙，开水冲服，每天2次。己方长皮肤，益色调，加增力气，肥健人，《图经本草》曰：“久服让人身重”。

　　   童子鸡——童子鸡1只，米酒、姜片、食用盐、葱根各适当。将鸡屠宰，除去内脏器官和鸡毛掸子，清洗切片，在瓷煲内放进黑椒鸡块，并放葱、姜、米酒、食用盐等调料，不放水，运用瓷煲转化成的纯净水，制取“鸡露”。佐餐，饮露肉食。己方养血、固精强肾、肥健，凡体弱多病、生完孩子、病后、老年人削瘦者均可酌情考虑采用。

　　   中药材调理：常见的补血中药有川芎、羌活、紅花、熟地、桃仁、党参、黄芩、首乌、枸杞、淮山药、阿胶糕、紫丹参、玫瑰等纯天然中药材。