许多忙于生活的中年男人也许都是遭受肾虚的困惑，确实，现如今的社会发展，男生的工作压力太大，工作压力太大，婚姻生活压力太大，这样一来就非常容易击垮原本很顽强的男人。尤其是肾虚的男士在夫妻生活的不顺心，也是始料不及。那麼，平常能够协助男士养肾的食物都有哪些呢？

　　中医学觉得“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长发育，生长发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”这些。总而言之肾脏功能的身心健康表明身体生长发育，生长发育，泌尿系统的魅力。假如肾虚了，便会出現一系列衰退的状况，吃下列食材可养肾补肾：

　　瑶柱 别称江珧柱。性温，味甘咸，能补肾壮阳补阴，故肝肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼 别称花鲈、鲈子鱼。性温，味甘，既能补脾胃，又可补虚，益骨筋。

　　淮山药 味甘，为中医学“佳品”之药，除开具备润肺、健脾胃功效外，还能益肾填精。凡肾虚的人，宜常食之。

　　枸杞 性温，味甘，具备补肾壮阳护肝、益肾清目、壮骨筋、除腰痛、久服能延年益寿等功能。尤其是中老年女性肾虚的人，食之最合适。

　　板栗 温性，味甘，除有健脾健胃消食功效外，更有补肾壮阳壮腰之功，对肾虚腰痛者最合适服用。

　　黑芝麻粉 黑芝麻粉性平味甘，有补虚，润五脏的功效，对因肾脏精血不足造成的眩晕、白头发、脱发、腰酸腿软、肠燥便秘等有不错的食疗保健功效。

　　核桃仁 核桃仁则有补肾填精、有利排尿消石、促进消化、温肺清咽的功效，常见于肾虚腰痛、尿道结石等症。

　　首乌

　　有补虚、益肾血的功效，各代中医均用之于肾虚的人。但凡肾虚的人秀发早白，或腰膝柔弱、骨筋酸疼，或小伙频繁遗精，女人清稀者，食之两相宜。

　　平常建议大伙儿补肾壮阳得话，能够喝一些黑米粥。由于黑豆不仅具备补气补血的功效，另外还能够养肝明目。针对常常感觉头晕或是是腰酸腿软的人而言，黑豆便是灵丹妙药，能够具有十分强劲的医治功效。除此之外，补肾壮阳还可以吃一些黑豆，可以充分发挥出补肾壮阳强身健体的作用。