近期，愈来愈多的男士都喜爱肌肉训练，肌肉的牢固强有力也是男士吸引住女士的有益武器装备，许多 女生也由于看到肌肉型男而狂叫不断。正因如此，肌肉早已变成男生健体美丽动人的标准。很多人都对自身练肌肉沒有自信心，下边就教你好多个肌肉型男锻练的方法，如今就可以渐渐地锻练了：

　　锻练腰部肌肉是关键

　　肌肉是锻练出去的。肌肉是最"懂得感恩"的，要是每日给它点"益处"，它便会以10倍的感恩回馈回报你。当代警惕证实，男士因腰部肌肉促进延展性而产生的"将军肚"， 与高血压、心脏病、糖尿病等诸多觉病密切相关。因此中年男人练肌肉要抓重点在其中腰部肌肉最重要。

　　往下低头锻炼腹肌的方式 非常简单。腰部向下弯，腿站立，胳膊及头部松驰，倾斜45度，不必逼迫自身两手碰地，尽可能释放压力，随后当然站起，屈伸背部及脚部的肌肉，约停一分钟，再反复3次，一日2次，持续两到三个月就能奏效。