社会发展是持续在发展趋势的，因而，男士的肩部上承担的工作压力是越来越大的，每日厚重的日常生活让许多 男生无论是在工作上還是在日常生活中都不可以事事顺心。尤其是在夫妻性生活层面，也是随处艰辛。因而，男生应当多吃一些能够 补肾壮阳固精强肾的食材，那样才能够 确保日常生活圆满一些。那麼，

　　吃什么补肾固精强肾？

　　一、鹌鹑肉

　　机盐等。具备滋补肾精、强壮腰膝的功效，是滋补养生妙品。小伙常常服用能够 改进活力，增强性欲。

　　推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

　　原材料：鹌鹑1只，枸杞、巴戟天各30克，盐、鸡精少量。

　　作法：将鹌鹑屠宰，褪毛及内脏器官，冼净，枸杞子、黄精装修鹌鹑腹腔，放水适当，慢火炖酥，放盐、鸡精适当调料即成。

　　二、杜蛎

　　是一种含有营养元素的海鲜产品，特性生寒，可滋阴潜阳、补肾壮阳涩精。对盗汗、发慌等虚损症状有不错的实际效果。在中国有“南方地区之杜蛎，北方地区之百家号”之说。杜蛎含有蛋白、人体脂肪，及维生素D、维生素b3，此外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物成分也很丰富多彩，含碘量远远地高于牛乳和鸡蛋黄。杜蛎是含铁数最多的纯天然食品之一(每豪克蚝肉成分达到100mg)，每日吃2～3个杜蛎就可出示一个人24小时需要的锌。直接生吃是保存蚝内的锌的最好方式。