营养成分针对人体而言是十分的重要的，影响着我们的身心健康，孕妇的营养成分也是十分的重要的，有的情况下，我们需要做的便是好好地的照顾自己的人体，仅有那样才会更好的有益于小宝宝的生长发育的，仅有那样才会更好的开展营养成分的配搭的，那样才算是最好是的挑选的。

　　 （1）补充含蛋白的食材。动物蛋白的，如肉、蛋、鱼、奶、血类及其动物的内脏器官；绿色植物蛋白，如豆类食品，以豆类食品为最好

　　（2）补充含维他命的食材，如蔬菜水果、瓜果蔬菜类含很多身体需要的维他命。

　　（3）留意大小粮配搭

　　（4）留意铁、钙、磷、碘的补充。孕妇要多吃些含铜量高的小动物血、肝、鸡蛋黄，及其青菜、黄豆等。也要多吃些大骨头汤、鱼、虾，怀孕晚期可服些孕妇钙片补充优质蛋白质，海带丝带有碘。

　　（5）怀孕中期和怀孕后期，胎宝宝生长发育速度更快，这段时间特别是在要多补充些营养成分。

　　（6）孕妇禁吃以下食品：干桂圆、人参蜂王浆、可口可乐型饮品、性热香辛料、浓茶水、水果罐头食品，便捷食品、黄氏炖乌鸡等。

　　在孕期饮食中，有四种矿物对孕妇很重要。

　　   1、补钙

　　铁是身体转化成血细胞的关键原材料之一，怀孕期间的缺铁性贫血，不仅能够造成孕妇出現心慌胸闷、头昏、困乏，还可造成胎宝宝宫内缺氧，生长发育语言发育迟缓，出生后大脑发育阻碍，出生后6月以内易患营养缺乏症缺铁性贫血等。孕妇要给自己和胎宝宝在宫腔内及生完孩子的造血功能搞好充足的铁贮备，因而，在怀孕期间应需注意补充补铁。

　　铁提前准备摄取或补充：在怀孕初期，每日应最少摄取15～20mg铁;孕晚期，每日应摄取35mg铁。

　　铁的来源于：富含铁食物有猪瘦肉、牛肝、生鸡蛋、海带丝、瓜果蔬菜(莴笋、油菜子、荠荠菜等)、干杏、大樱桃等。

　　   2、补钙补锌

　　   准备怀孕，若女士身体钙摄取不够，不但影响本人的健康状况，并且立即影响怀孕期间孕妇的人体与胎宝宝的生长发育。因为准备怀孕的钙补充不够而造成怀孕期间孕妇身体的钙欠缺或怀孕期间孕妇钙摄取不够，在怀孕期间，孕妇身体的优质蛋白质便会迁移到胎宝宝的身上，既不可以考虑胎宝宝成长发育的需要，也影响胎宝宝儿童乳牙、新牙的增厚和骨骼的生长发育，出世后使小孩很早的出現佝偻症;也会造成孕妇出現小腿抽筋，疲倦、怠倦，生完孩子出現骨变软和牙松散或牙齿掉落等状况。

　　   钙摄取量或提前准备补充量：一切正常女士在非怀孕期间均值每日需要钙约800mg，而在怀孕期每日务必摄取1000～1200mg的钙。

　　   钙的来源于：富含钙高的食物有海带丝、大豆、豆腐皮、乳制品类、木耳、鱼类、虾类类等。虽然这种食材带有丰富多彩的钙，但身体对钙难以消化吸收。因而，方案怀孕的夫妻或早已怀孕的孕妇，务必附加补充一定量的补铁剂，如：碳酸氢钙、葡萄糖酸钙等。

　　   以上便是相关孕妇的营养成分的问题，期待针对大伙儿是有协助的，在我们的平时的日常生活，需要留意的便是好好地的关心自身的身心健康，那样是十分的关键的，营养成分的配搭也在影响着我们的日常生活的，为自己和宝宝产生的转变也是不能预测分析的，好好地的照顾自己的人体，照顾自己的宝宝吧。