许多 女士毕业后以后就立即报名参加工作中了，直到工作中平稳才会考虑到娶妻生子的问题。如今大部分的女士全是在30岁上下的情况下才生第一胎，一些女士反映自身在30岁记忆能力比较严重减低，怎么会出現这类状况呢？记忆能力比较严重减低跟许多 原因都是有立即的关联，大家一起来了解一下吧。

　　一、记忆能力比较严重减低的原因

　　(1)精神压力大，精神自始至终处在过度紧张，焦虑情绪、抑郁症，会使大脑神经疲惫，影响人的大脑一切正常记忆力逻辑思维;

　　(2)经常失眠，沒有优良的睡眠质量，难以确保好的记忆力;

　　(3)长期性节食减肥，造成蛋白质食物、碳水化合物化合物、维他命等营养元素摄取不够，人的大脑所需营养成分不够，长期以往记忆力下降;

　　(4)长期性饱食，特别是在临睡前暴食暴饮，影响人的大脑的一切正常血液供应;俗话说得好：傻吃会吃傻;

　　(5)酒烟过度，长期性很多吃甜食。

　　二、防止记忆能力比较严重减低

　　1.选用积极主动健康的生活方法，平常要有规律性地日常生活。

　　2.恰当开展自我调整，留意维持开朗的心态和奋发向上的心理状态，非常是应对日常生活的应激反应事 件，要学好自身缓解压力，维持身体健康。

　　3.物件放到相对性固定不动的部位，应用后放入原点，针对一些关键的事儿能够采用拿笔纪录的方 式培养优良的生活方式。

　　4.病人在饮食搭配中应当留意补充新鮮水果蔬菜及苞米、全麦子、豆类食品、大蒜、菌类、奶、沙丁 鱼、猪瘦肉等食材。

　　5.每日能够服食一定量的银杏树叶提取液及维他命 E。

　　三、增强记忆力的方式

　　1.留意集中化。记忆力时要是专心致志、全神贯注，清除私心杂念和外部影响，大脑皮质便会留有深 刻的记忆力印痕而不容易忘却。假如神情恍惚，一心二用，便会会大幅度降低记忆力高效率。

　　2.兴趣浓厚。假如对学习资料、专业知识目标乏味，即便花再多時间，也无法记牢。

　　3.了解记忆力。理解是记忆力的基本。仅有了解的东西才可以记的牢、还记得久。只靠死记硬背的，则 不易记牢。针对关键的学习内容，如能做到了解和记诵紧密结合，记忆力实际效果会更好。

　　4.过度学习。即对学习资料在记牢的基本上，多记几次，做到记熟、铭记的水平。过度学习 的最好水平是 150%。

　　5.立即备考。忘却的速率是前快后慢。对刚学过的专业知识，乘热打铁，立即温馨推进，是加强 记忆力印痕、避免忘却的合理方式。

　　6.常常追忆。学习培训时，持续开展试着追忆，可使记忆力不正确获得改正，忽略获得填补，使学习培训 內容难题记的更牢。空闲时常常怀恋过去熟记的目标，也可以防止忘却。

　　7.读、想、视、听紧密结合。能够另外运用語言作用和视听觉系统人体器官的作用，来加强记忆力，提升 记忆力高效率，比单一默读效果非常的好的多。