清理牙的确有利于一口气清爽、牙龈牢固，降低牙菌、减少牙周病产生几率。尤其是睡觉前，刷牙也是可以将牙里残余的食物残留消除干净，防止病菌滋生产生的酸性物质浸蚀牙釉层。有些人说一天内至少要刷三次牙，但经常刷牙实际上也会造成一些伤害，一天刷三次牙的伤害，一起来掌握下。

　　到底一天要刷几回牙

　　有关一天要刷几回牙最好是的问题，基本上，一天刷2～3次最合适，关键是：要刷干净，每一次刷牙最好是能持续3分鐘以上，而且用正确的刷牙方法。并且吃了东西一定要清理口腔，无论是剔牙、漱口清洁、刷牙，都能够防止蛀牙和生长发育。因此 的蛀牙和全是由病菌所造成的，搞好口腔清理，再再加定期（约大半年）让牙医师查验牙或清理，就可以大幅度减少蛀牙或牙周病的风险。

　　在我们生活起居中，经常出现一些追求美丽的女性朋友们以便使牙维持雪白，长期的用劲刷牙；有些人以便能彻底清理牙，在挑选软毛牙刷时有意挑选毛硬的软毛牙刷；也有些人经常是刷牙敷衍塞责，不上一分钟就完成了刷牙的全过程；更有些是一天刷数次牙或是是几日不刷一次牙，实际上，这种作法全是不正确的。假如不可以科学研究的刷牙，通常会造成口腔有异味、牙龈流血，牙松或是掉下来。因而，刷牙要注重科学研究，我们务必要摆脱平时刷牙的错误观念。

　　刷牙的错误观念

　　1、刷牙时间过短

　　许多人到刷牙时，通常全是囫囵吞枣、付之一笑，并沒有将每一个软毛牙刷到、刷干净，因而刷牙时间也就十分短，一般都会几十秒到1分鐘上下。实际上，正确的刷牙方法是每粒牙必须刷出、并刷干净，那样测算得话每一次刷牙要在2-3分鐘上下。

　　2、刷牙过度用劲

　　有的人觉得用劲刷牙才可以将牙齿清洁干净，可是它是不正确的作法，反倒还会继续由于太过用劲而造成牙龈损害、牙产生破损。恰当的作法是刷牙时用力举起一个苹果的力度就可以了。

　　3、横着牵扯式刷牙

　　在我国有绝大多数人都习惯横着牵扯式的刷牙，实际上那样不但不容易清理干净牙，长久以往还会继续导致牙龈委缩、牙楔状缺损。因此，大伙儿应选用正确的刷牙方式刷牙，现如今关键有二种，分别是巴氏刷牙法和竖刷法。

　　4、凉水漱口清洁

　　尤其是在冬季，饮用水温度很低，冰凉的水就会给牙的牙神经产生刺激性，造成牙齿过敏，另外还不利美白牙膏内的合理物质充分发挥。经研究发现，既不容易给牙产生刺激性，又能使美白牙膏内的合理物质充分运用的温度，是在37摄氏上下。权威专家建议大伙儿在刷牙时，温度贴近自身的人体体温就可以。

　　5、软毛牙刷牙刷毛扎实、刷头过大

　　有的人觉得软毛牙刷牙刷毛扎实能够合理消除牙上的牙菌斑和牙结石，可是它是一种不正确的认知能力，牙刷毛扎实会给牙龈导致损害，造成牙龈流血、疼痛，长此以往还会继续造成牙龈委缩。除此之外，牙刷一下头过大也不利牙盲区的清理，因而建议大伙儿挑选牙刷毛过软、刷头较小的软毛牙刷。

　　因而，要培养良好习惯：每日最少刷牙2次，早一次，晚一次，而夜里这一次刷牙更关键，一定要完全的清理口腔，防止过多的病菌在口腔的留存，时间长了非常容易产生牙菌斑，而这种牙菌斑便是给你人体患上各种各样病症的元凶。