闺女做月子期内是能够根据自身的饮食搭配问题来推动催奶的，由于母乳是关联到小宝宝是不是能够迅速生长发育的，因此我们要想孩子健康发展，就需要确保母乳的品质及其成分。女人坐月子不但要让身体恢复，还需要留意多歇息，饮食搭配可以吃一些花生炖猪蹄及其豆腐鲫鱼汤的方式 推动催奶。

　　坐月子吃什么下奶

　　许多新手妈妈以便小宝宝的身心健康，都是挑选纯母乳喂养，挑选纯母乳喂养最先务必确保母乳充裕。有的情况下也是有小宝宝食不果腹的状况，那麼吃啥东西催奶呢，接下去我们便说一下月子吃什么非常容易催奶。

　　1、猪脚汤

　　我们都了解猪脚具备美容护肤的实际效果，和一些中药材一块熬料還是催奶的好食材，做的情况下能够先把葱剁碎，蒜切碎，随后把猪脚洗干净，用文火渐渐地的炖，留意最好放一点点盐或是不是加盐，煮开以后每一次喝一碗那样的汤较为非常容易催奶。

　　2、鲫鱼豆腐汤

　　鲫鱼豆腐汤也是一款催乳的汤。它的营养成分十分的丰富多彩，非常合适做月子的女士喝。要想制成高汤，能够先把鱼在油里煎一下，随后倒进开水，做出去的鲫鱼豆腐汤那就是白色像牛乳一样，营养成分十分的好。

　　3、银耳粥

　　银耳粥也是非常好的下奶粥。这款粥能够挑选在早上喝。做为早餐是一款非常好的美容护肤下奶食物。做银耳粥的情况下，最好挑选那类专业煲汤的锅，那样更非常容易进味，而且做的味儿也会更好，一般需要熬料三个钟头上下，因此要想早晨喝到美味可口的银耳粥，就需要早上一会哦。

　　女人坐月子吃什么水果好

　　许多新手妈妈在做月子的情况下以便补充人体需要的营养成分和宝宝生活起居的食粮，都是挑选吃一些较为油腻感的食材，吃了油腻感的食材就会有可能出現便秘的状况，因此做月子的情况下可以吃些新鲜水果来调整一下这类状况的产生，接下去我们便说一下女人坐月子能够吃什么水果好。

　　1、香蕉苹果

　　女士在产后后的第一周是不可以吃苹果的，假如要想吃苹果，能够从第二周刚开始吃一些香蕉苹果。香蕉苹果具备润肠通便的功效，针对产妇便秘的女士更加合适，它能加速消化吸收食材的功效，因此每日能够餐前吃一次。记牢一天只有吃一次哦，也要提示一下，仅有烂熟的香蕉苹果才有这类作用，那类生的香蕉苹果是干万不能吃的。

　　2、苹果

　　苹果具备水果中的王者的美名，它的营养成分那就是沒有一切新鲜水果比得上的，它有比较丰富的维他命和矿物，针对怕胖的孕妇而言，多吃苹果能够避免过多的肥胖症，并且对胎宝宝的生长发育也有非常好的协助，而且苹果对胃肠的作用也具有非常好的缓冲作用，另外也可以改进孕妇的便秘状况。

　　女人坐月子吃什么蔬菜

　　许多女士，以便不许自身在做月子的情况下看起来过胖，会挑选吃一些蔬菜水果，一些生冷食物的蔬菜水果会影响到胃肠的身心健康，也有可能会伤了牙，因此在吃蔬菜的情况下可以吃一些性热的，那麼坐月子吃什么蔬菜水果好呢，接下去就随网编一起来了解一下。

　　1、芥蓝菜

　　芥蓝菜是一种十分有营养成分的菜，特别适合做月子吃，可是不可以直接生吃能够做熟透吃，它略微有一点苦，可以提升胃口有利于消化吸收，而且可以避免便秘，还具备清理血管垃圾的功效。

　　2、红萝卜

　　红萝卜的营养元素我们都了解。尤其是刚刚生小宝宝的女士，身体免疫力十分的低，此刻多吃些红萝卜，提升维他命的A的消化吸收能够提升本身的免疫能力。对本身的修复有很好的功效。

　　3、番茄

　　番茄既是蔬菜水果也是新鲜水果，它带有比较丰富的营养成分，具备促进消化，调理脾胃的作用，尤其是它含有的营养元素，具备较强的抗氧化性功效，还可以延缓衰老。假如生吃西红柿得话，还能补充维他命C，假如煮熟了，还可以适当的给孩子吃，自然在吃的情况下一定要留意，不可以空腹服，尤其是这些非常容易腹泻的人，最好是不必直接生吃，并且一定要适当。