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月经期注意事项和饮食禁忌
更新时间:2022-04-02 14:11:24

  女士的经期的情况下和平时的主要表现全是不一样的,绝大多数女人月经期内人体都十分孱弱,因此一定要留意卧床休息,自然除开歇息外,在月经期有很多需要留意的地区,例如饮食搭配或是在生活上都是有要留意的事宜,另外也是有很多需要防止的一些忌讳。那麼月经期的常见问题和食物禁忌有什么?

  1.不适合运动过量

  月经期并不是肯定严禁健身运动,但运动过量,如跳远、慢跑等要尽量减少,不然会加剧生理期的不适感,如腰酸背疼,乃至造成经痛和月经紊乱。而生理期游水更要防止,因生理期宫颈口处在微开情况,病菌易入侵宫腔内,提升感染的机遇,造成各种各样妇科炎症,因而月经期不必游水。

  2.不适合过夫妻生活

  月经期,宫颈口处在微开情况,在生理期性生活,非常容易将私处及会阴部周边的病原菌带到阴道内、子宫颈乃至进入子宫,造成子宫内膜炎或亚急性附件炎及盆腔腹膜炎。此外,生理期性生活也可能造成 掉下来的子宫壁倒流入骨盆造成孑宫内膜异位症。以上诸多症状可能造成生理期血条增加、月经时间长、经痛等不良影响。

  3.不适合吃生冷食物、过咸食材

  月经期吃生冷食物的食材或是喝冷食,会影响孑宫的收拢,使月经排出来不畅,造成 经痛等问题。除此之外,生理期因为雌性激素和雌激素均衡失衡,低血钾症和肾上腺激素过多,许多女士通常会越来越心烦、焦虑情绪。假如吃过咸的食材会加剧低血钾症,造成 头痛、水肿等问题。

  4.防止喝酒及喝浓茶、现磨咖啡

  月经期,女士身体的解酒酶占比降低,溶解乙醇的工作能力也相对降低。这时很多饮酒除开比平常更非常容易醉以外,乙醇也无法代谢出来,并停留在人体里导致损害。而浓茶和咖啡中含咖啡碱较高,非常容易造成 经痛、月经时间长或流血过多。另外,茶中的单宁酸在肠胃与食材中的铁融合,从而影响铁制消化吸收,造成贫血等问题。

标签: 经期 注意 事项 饮食 禁忌
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