女性每个月必须亲身经历一次经期，生理期让女士的人体减弱，而且抵抗能力也是最少的阶段，尤其是有经痛的女士，每到近几天真是是痛不欲生，比较严重的还会继续吃一些止疼药来减轻，没办法工作，但总的来说，生理期也是身体排毒的一个身体排毒的环节，许多女士这一時间都不愿意活动，实际上经期瑜伽身体排毒是很好的方法，能够协助女士血气运作，经痛也会渐渐地的转好。

　　经期瑜伽身体排毒36瑜伽体式有哪些：

　　1、英雄式

　　双膝弯折跪地，大腿根部与屁股同宽，小腿肚略往外伸开，脚面碰地，屁股坐着瑜伽砖上，背部往上拓宽。

　　两手手指头交叉式往上拓宽，手掌心房屋朝向吊顶天花板，维持吸气。滞留30秒～1分鐘。

　　作用：英雄式和牛面式关键在缓解生理期所造成的关节痛，非常是髋关和膝盖骨的酸疼，通过吸气拓宽两手，释放压力上身肌肉，也可以缓解背部和肩、颈的酸疼。

　　2、前铜脚

　　坐着地面上，两腿向前挺直，置放2个长枕在膝关节上，出气，胳膊肘叠起，上身向前释放压力，前额接近胳膊，两脚激起，维持吸气。滞留3～5分鐘。

　　作用：平稳生理期所产生的焦虑情绪狂躁心态，还可以缓解经痛和头痛。

　　3、祷告式

　　双胳膊弯折在身后双手合十，先维持在腰部高宽比。渐渐地呼吸，胳膊肘往外伸开，背部往上拓宽，双手合十的手往上面挪动至胸口位置，维持吸气滞留大概一分钟。

　　作用：祷告式能够清除经期时脚部的发胀状况，防止静脉曲张，而独特手臂姿态能够拓宽胸部和肩部的肌肉，提升上背部的柔软性，清除生理期所产生的肩颈酸痛。

　　4、吉祥如意式

　　上身平躺着于长枕，头部后才置放一条纯棉毛巾，两腿弯折，应用瑜伽健身绳固定不动住两脚与屁股间距，膝关节正下方各置放2个瑜伽砖，两手释放压力，放置人体两侧，维持吸气。等待时间可依自身的爱好来调节。

　　作用：缓解经痛及生理期引起的腹部痉挛，缓解孑宫的压迫感及骨骨盆的工作压力，延伸胸腔调整情绪。

　　5、卧束角式

　　平卧，背部正下方用一长枕支撑点人体，弯折两膝向外，脚掌脚指头相对性，双手心往上放到人体两边，双眼闭上当然吸气训练5分鐘。

　　作用：盆骨和腹部及其背部获得充足的血液供应，能够调节不规律生理期，推动卵巢一切正常，减轻生理期疼痛。

　　假如髋骨不足开启，还能够在背部和腿部垫上瑜伽砖或是靠枕，以确保腹部和会阴部位的彻底释放压力。

　　6、座姿扭曲式

　　坐着木地板上，两腿挺直。弯折左脚，尽可能向屁股缩紧，使左腿脚裸挨近左腿根，人体往右边扭曲。右臂弯折，腕关节放到左腿膝关节两侧，左手撑地。维持2~3分鐘。

　　作用：加强各五脏六腑及推动血液呼吸系统，拉申脊柱并清除背部酸疼，推拿腹痛，减轻下腹疼痛。

　　7、坐角屈式

　　坐着路面上，两腿向两边开启，脚跟回勾，大腿后侧和屁股与路面紧贴。维持脊柱伸直，呼吸，身体前屈，屈伸颈部往前，两手去摸膝关节部位。保证自身能做到的最少部位就可以，维持一段時间。

　　作用：推动盆骨地区的血液循环系统。还能够控制和规律性经期总流量，另外也刺激性孑宫，对女士很有好处。

　　假如不可以彻底保证束角式，可在身后垫2个软垫，让背部和坐骨神经伸展就可以。

　　瑜伽健身能令人静下心来，令人开心起來。从而令人保持清醒的觉得到自身在活著，以一种关爱的心关注着自身。次之，它能较为大的改变人的身体素质，从而改变人的身型，气场，精神这些。