一、有最大水准的HDL

　　每一年约有35.6万位男生丧生心脏病症，是丧生癌症的二倍。“假如血液中有充裕的HDL(密度高的蛋白)，就基本上不必担心了”。心脑血管病权威专家强调：“HDL有清除主动脉的功效，假如能做到或超出90Mg/dl，非常少会产生比较严重的血管阻碍”。非洲一项对8586名男生开展历经21年的追踪调查确认了这一见解，HDL水准最大的男生丧生中风的风险性最少。

　　要提升身体的HDL水准，他需要最少一周4次、每一次20分钟的中等水平抗压强度锻练，腰部肌肉维持瘦削。平常人血液中的HDL是40Mg/dl上下，最好是做到二倍于这一标准。