骨质疏松是一种十分普遍的骨科病症，一般在老人的身上较为普遍，近些年许多 小朋友也会出現骨质疏松的状况。骨质疏松会造成大家的骨骼较为敏感，更非常容易负伤，跌倒得话乃至还会继续骨折。骨质疏松一般全是因为人体内的营养成分不平衡而造成的。那麼，骨质疏松究竟是由于欠缺哪些维他命呢？

　　一、骨质疏松缺啥维他命

　　骨质疏松缺维C。由于缺乏这类维他命，非常容易造成骨密度正常值降低，维他命C是参加骨骼新陈代谢的关键物质之一。当机体缺少维生素C时，蛋白和核甘酸物质转化成降低。而蛋白和核甘酸物质是骨骼的关键构成部分。因此，骨栽培基质转化成降低必定使骨骼的生长发育及生长发育受影响，导致骨质疏松症。

　　二、老年人骨质疏松吃什么食物

　　1、三文鱼

　　三文鱼和别的多脂鱼能够 为人体出示很多有利于骨骼身心健康的营养元素。他们带有钙,也有帮助钙消化吸收的维生素D。

　　2、虾皮

　　虾皮当中所带有的营养元素是比较丰富的,不但含有有蛋白,在其中营养元素的成分也是比较丰富的。权威专家告知我们,虾皮和别的的海鲜产品当中所带有的优质蛋白质是比较丰富的,常常吃可以合理的防止骨质疏松症。

　　3、牛乳

　　常喝纯牛奶,能够 得到 蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、矿物、维他命和水等六大营养素,不但能够 降低骨矿物的外流,有益防止骨质疏松症,并且还能增强抵抗力,提升生活品质。

　　4、小动物骨骼

　　小动物骨骼有80%以上是钙,平时多喝大骨头汤能补充丰富多彩的优质蛋白质。猪大骨头汤的情况下,滴进少量的醋,能促进骨钙总混,提升身体对优质蛋白质的消化吸收运用。