女士的经期是独特的阶段，经期女性的身体的免疫能力会降低，女性生理期的健康保健工作中时很重要的，经期的女性的身体是很敏感的，非常容易遭受外部的影响，假如医护不善，是非常容易导致身心健康的，也有可能给之后落下来症结，生理期最好是不必吃冰淇淋，冰淇淋是性凉的东西，非常容易造成经痛。

　　生理期吃完冰淇淋该怎么办

　　冷食会影响经期，还会继续造成经痛，月经不调。平常习惯性喝凉白开水的人，生理期吃苹果和凉性食物便不容易受影响。可是因为身体素质和饮食结构不一样，平常不习惯食生冷食物者，生理期进凉性食物，可能就融入不上而出現恶心想吐、腹痛等反映，应当防止。月经期就不必吃冷的、辣的食物了，会造成 经痛等问题，生理期应以热的主导，能够 喝些红糖姜水，凉性水果就不必碰了，别的新鲜水果最好自来水烫之后吃，要对自身的人体承担，月经期不可以有夫妻生活，留意清洁卫生。月经期是严禁吃生冷食物的食材。月经期留意严禁运动过量和歇息，注意保暖，避免 受凉，不食凉性食物，但是于疲劳，维持心情舒畅，合理安排时间。生理期吃辛辣食物，凉性食物会刺激性到子宮，會導致出血增加或者经痛的，為了自身的人体考虑，爱吃也不必急切这一时吧。

　　月经期吃什么食物

　　1、含有优质蛋白和含铁的肉类食品牛肉、鱼类、、肌肉、精瘦肉，这种含铜量和蛋白质含量高的肉类食品应该是美食的关键原材料。来源于小动物人体上的活肉不但营养成分高，有利于月经下滑，且消化吸收好，尤其是含铁的消化率显著高过绿色植物，一定要科学安排在一日三餐当中。2、营养元素和矿物成分丰富多彩的蔬菜水果当季鲜蔬不但美味爽口，并且营养丰富，能够 提高机体的抵抗能力，缓解生理期的疲惫感，对人体很有益处。在调养内分泌层面，蔬菜水果中的营养元素也不容忽视。例如西兰花、木耳等食材中的含铁也很丰富多彩，这些月经过多的女性应当多多的服用。

　　3、补血补气舒经的蛋类食品蛋类食品的营养成分很高，含有机体必需的碳水化合物、蛋白也有钙、铁等无机化合物和多种营养元素，在补血补气舒经和血红蛋白浓度的再造层面有很大的奉献。生理期的女士会因为下体出血而外流很多的蛋白和矿物，因而吃一些蛋类食品是有必要的。