女性朋友们在例假期间不是可以去锻炼身体锻练，一定要维持一个一切正常的生活规律，心态上边要维持愉快，不必波动很大，還是能够仍旧的开展日常生活和学习培训，可是千万别去做一些运动过量，总是加剧自身的月经症状，就连重力气活也是尽可能不必去做，不然便会加剧自身流血的有关反映。

　　1、维持外阴部清洁。女性生殖器外形较繁杂，褶皱多，污渍易囤积，因此常常维持生殖器官的环境卫生极其重要。平常要常常清理，勤洗内衣裤，培养每天清洗外阴的习惯性。冼澡常用洗盆和纯棉毛巾要与泡脚盆、巾分离，而且要专职人员专用型，以防相互之间感染。冼澡最好是选用淋浴。生理期采用绵软、吸水能力强、消过毒的姨妈巾，较为知名的卫生巾品牌有护舒宝等。

　　2、防止受湿着凉

　　月经期要注意保暖，防止受湿着凉。在生理期时，经常有腰酸、下腹坠痛、全身乏力等不适，人体免疫力下降，非常容易患一些病症，要留意防止受湿或着凉，如淋雨、淌水、冷水洗澡、游水、严寒天长期在野外工作等。低温刺激性会造成月经紊乱，常常处于湿冷严寒自然环境里会导致月经过多，月经时间长，或引起别的病症。

　　3、防止运动过量和劳累过度

　　月经期，可仍旧报名参加学习培训和工作中，也可报名参加适度的锻炼身体。可做一些轻体力活及散散步等适度活动，但要防止运动过量和重体力活，不必劳累过度过累，防止提升腹压和振动骨盆，以降低流血。

　　4、维持一切正常的生活规律

　　最先，精神要开心、开朗，防止焦虑、忧伤、痛楚和不必要的思想负担。有极少数人到月经期脾气暴躁，好兴奋，心神不安，爱发脾气，要留意抑制。次之，要有充裕的歇息和睡觉时间，留意提升营养丰富的饮食搭配，不要吃生、冷、香辣等刺激强的食材，更不适合抽烟喝酒。

　　要多饮沸水，多吃蔬菜和新鲜水果，维持上厕所顺畅。碰到月经不规律时，要立即找医院体检，用药治疗。不必随便服药注射，以防耽误确诊，提升今后医治的艰难。何负责人提示：发觉问题，积极积极地与医师相互配合，获得令人满意的功效。