人的一生中睡觉时间大概占了三分之一，因而睡眠质量针对我们是很重要的。尤其是针对腰间盘突显症的病人而言，在睡眠质量的全过程中维持一个恰当的姿态将有益于医治腰间盘突显。很多腰间盘突显症病人都意识到挑选硬床将有利于该医治就是我病症，可是很多病人对睡眠质量时的正确姿势却沒有深层次的掌握，相关权威专家强调，恰当的腰间盘突显症的睡觉姿势应该是仰卧和侧方！

　　平卧姿态的情况下，要是挑选了适度的床品套件，四肢维持当然的拉申，脊柱的折射率不容易发生变化。

　　侧睡时一般不需要过多的留意是朝着左边或右边，由于睡眠质量中的人以便得到更舒服的姿态，一直会持续的翻盘，每天晚上约20-45次。

　　俯卧位的情况下胸部收到了工作压力，腰椎前凸扩大，非常容易造成不适感的觉得。

　　有关睡眠质量情况下的姿态，权威专家们觉得：一般来说，腰间盘突显症采用仰卧，侧方是最好的的。采用别的仰卧时要在下肢的正下方的垫一个软枕芯，使双髋和膝关节曲屈，肌肉放松，在平常的日常生活多睡硬床，睡硬床能够缓解腰椎间盘受到的工作压力，而睡眠质量软体床能够造成背疼等病症，因此 要警醒。

　　针对这些喜爱睡在软体床枕高上的病人而言，尽量还记得要拆换成硬床，不必以便只图一时的幸福快乐，比较严重危害了人体的身心健康。

　　除开留意维持恰当的睡眠质量部位外，腰间盘突显症还应留意一些睡眠质量中的关键点：腰间盘突显症病人在晚上睡觉，能够弯折髋关两侧或是在腿下边垫上软垫屈腿平卧。枕芯要应用低一些的，如颈部下出現间隙难受，可以用毛巾卷起來垫在下面。病人在早上醒来时后忽然坐起來会损害到腰部，因而入睡醒来时后应当是大腿弯折做上下倒的姿势，随后用胳膊支撑点起上半身醒来。

　　腰间盘突显病人在日常保健时还应当留意以下内容：留意腰部的防寒保暖，尽可能不必发烧感冒，防止吃太过严寒的东西，不必长期处于中央空调屋子里，提升对腰部位置的维护。大白天的情况下腰部能够携带一个护腰带来协助椎间盘的修复。每日定时执行的站起几回，渐渐地的弓背几回。