花生仁的营养成分十分高，很多人都喜爱吃花生米，每日吃一二粒生花生米，不仅能防衰老，并且还能具有养颜美容的实际效果。花生仁的做法也是各种各样，不仅能够煮着吃，生着吃，还能够炸着吃，能够依据一个人的喜好，做成各式各样的花生仁，下边网编给大伙儿介绍一下杂物箱花生仁米的做法。

　　原材料：花生仁10Kg、食用盐1Kg、蒜头100克、八角10克、麻椒10克、茴香10克。

　　制作方法：

　　1.把蒜头削皮捣烂，与麻椒、八角、茴香、食用盐等一起放进器皿中，添加得以侵泡所有花生仁的沸水。随后将清洗干净的花生仁倒进水里，盖上侵泡2～3钟头，捞起来伸开晾晒。

　　2.将干净的沙粒放进锅内，用火灾炒热后，倒进晾晒的花生仁，炒至有噼噼啪啪响声，用手指捻动花生仁易蜕皮时，改成文火再炒几类秒左右，筛去沙子即是制成品。

　　花生仁的营养元素：

　　花生仁米的做法许多，知名的有五香花生米、怪味花生米、水煮花生米、花生蘸等，色香味俱全。花生仁的蛋白质含量为25%--30%，花生仁蛋白质带有身体必不可少的八种碳水化合物，精氨酸成分高过其他干果，分子生物学效价高过黄豆。并建议大家：每天服用一定量的花生仁、食用油或花生仁产品，不但能出示很多蛋白质、人体脂肪和动能并且可减少饮食和人体脂肪和提升不饱和脂肪的摄取，大大的推动绿色植物蛋白、膳食纤维素、维生素E、叶酸片、钾、镁、锌、钙等这种对健康有益的营养元素的摄取，进而改进饮食的构造和质量。

　　花生仁自身是较高能、高蛋白食物和高长链脂肪酸的天然植物食材，没有胆固醇和反式脂肪，并且含有少量营养元素，植物固醇、白黎芦醇、大豆异黄酮、抗氧剂等物质，有关键的养生保健的功效，也是乳、肉食材的出色代替品，对合理膳食、改进我国住户的健康与营养情况具备关键功效。

　　花生仁尽管有很多益处，而且十分色香味俱全，可是这类炸五香花生米，最好是千万别一次吃得过多，假如说过多得话，会加剧人体的压力，造成消化不良，比较严重的还会继续造成容易上火，因此 再美味可口的东西，还要适当。在全部花生仁的制做中，属盐水花生米的营养成分最好是，能够试着着做一下。