睡眠质量自然环境实际上对人体的影响十分大。比如夜里吹中央空调入睡，那麼非常容易造成 我们的骨节出現问题。不盖厚得话，便会提升发烧感冒的概率。那麼，晚上睡觉开窗通风，是好還是不太好呢？实际上要不是夏季，建议不必开窗睡觉，由于开窗通风不仅会造成 蚊子进入房间，也非常容易让人体受凉。

　　睡眠质量的用品

　　不论是南方地区的床，還是北方地区的炕，在放置或修建时，都应南北方顺接，人睡时头会北脚南，使机体不会受到地磁感应器的影响。铺的强度宜适度，扎实的铺会使人因为受其刺激性而迫不得已常常翻盘，无法入睡，睡后全身酸疼；枕高一般以睡者的一肩（约10公分）为宜，过低易导致颈椎骨生理学骨刺。在夏天，枕芯要常常晾晒，免让病原菌进到口鼻，肺系病症增加。

　　睡眠质量的姿态

　　有心脏疾病的人，最好是多右侧卧，以防导致心脏受力而提升病发概率;头部因血压高而疼痛者，尽可能垫高枕位；肺系患者除垫高枕外，也要常常更换睡侧，便于痰涎排出来，胃见撑胀和胆肝系病症者，以右边位睡眠质量为宜；四肢有疼痛处者，地应力避被压迫痛点而卧。总而言之，挑选舒服、有益于病况的睡位，有利于入睡。

　　睡眠质量的時间

　　睡觉时间一般应保持7至8钟头，但不一定奢求，应视个别差异而定。入眠快而睡眠质量深、一般无梦或少梦者，睡上6钟头就可以恢复过来活力；入眠慢而浅睡眠多、常梦多噩梦者，即便睡上10钟头，仍难精神清新，应根据各种各样医治，以得到 合理睡眠质量，仅仅增加睡觉时间对人体危害。因为每一个人有不一样的生理学节奏感，在睡眠质量早中晚的分配上应因人而异。实际上，不一样生理学节奏感使睡眠质量出現二种状况，即“夜猫”和“凤头百灵”。切合这类生理学节奏感，有益于提升工作效能和生活品质，相反，则对身心健康不好。

　　睡眠质量的自然环境

　　睡眠质量的优劣，与睡眠质量自然环境密切相关。在15至24度的溫度中，可得到 入睡。冬天关门闭窗后抽烟留有的浓烟，及其逸漏的点燃不全的液化气，也会让人不可以入睡。在发送高频率弱电解质电磁波辐射源周边定居、长期性睡眠质量不好并非本身病症引发者，最好是迁移远方定居。总的来说，大家若能把握科学睡眠的四要素，则能合理地提升睡眠，以更充足的活力资金投入工作中。科学睡眠，是当代日常生活对大家明确提出的新更求。