人的身体会伴随着時间的变化慢慢越来越孱弱，人体的基础代谢愈来愈迟缓。女士来到五十岁上下就刚开始出現绝经的状况。在这个期内，皮肤颜色会更为暗黄，并且皱褶的生长发育也会加快。因为经期的消退，生长激素的代谢也会降低。因此 要吃一些补充维他命的营养成分食材来调养身子，下边给大伙儿实际介绍一下。

　　女士来到四十五岁以后，衰退的非常快，会出現绝经的症状。在经期消退的前期，会显著觉得到人体出现异常的乏累，在这个期内，尽量避免夫妻生活，防止对孑宫导致比较严重损害。在绝经以后，细胞衰老会加快，因此 一定要从饮食搭配上开展调养，能够挑选一些食材来补血补气，助睡眠。下边追随网编一起来瞧瞧吧。

　　1.多穿多层衣服裤子， 里边最好棉纺织品。假如出現出虚汗，就脱下外边的衣服裤子。此外，在出虚汗刚开始时，喝一杯凉水或冷水果汁。

　　2.穿棉针织睡袍，维持卧房凉爽。床边多垫多层被单。当出現出虚汗时弄湿上边的被单，能够摘掉上边的被单。

　　3.留意饮食搭配， 不必饮酒，也不必吃刺激性食物。

　　4.坚持锻炼。一些女士发觉坚持锻炼能够缓解出虚汗的影响，并且能够促进睡眠。

　　5.多吃豆腐。黄豆里带有一种与雌性激素是同一属的物质，或许能够协助减轻出虚汗等病症。还可以在出虚汗刚开始时喝凉豆桨。

　　6.要细心。女性更年期的病症是"兔子尾巴 - 长不上"。最多在3-5年之内也会渐渐地消退。

　　7.解决阴道干燥。好像性欲下降与阴道干燥相关。由于阴道干燥能够造成性交疼痛。目前市面上有阴道润滑膏，有含雌性激素和没有雌性激素水溶的二种，能够润化阴道内， 处理性生活时阴道干燥的问题。

　　从身心健康的视角看来，更年期的一些病症并并不是大问题。更关键的是女性更年期后的长期性身心健康效用。今日，女士在女性更年期后最少也有30年生活。这30年能够十分健康幸福开心。可是， 因为身体雌性激素水准显著降低，二种威协身心健康的病症的风险明显提升。在其中之一是心脏病。女性更年期前，丧生心脏病的女士非常少。更年期后，丧生心脏病的女士刚开始提升。到75岁时，男人女人得心脏病的概率基本同样。

　　在65岁的情况下，丧生心脏病和丧生癌症的女士数量类似，到75岁，心脏病早已是女士的关键凶手了。女性更年期后的另一大身心健康威协是骨质疏松。骨质疏松能够造成骨折，比较严重影响女士的老年生活品质。女士从一生出去刚开始骨密度正常值就沒有男士高，停经后骨损害的速率又比男士快。这就是为何很多女士在65岁以后得骨质疏松的原因。因而，关键的是，女士应当正确认识这种风险，在停经前就刚开始防止。优良的身心健康习惯性是防止心脏病和骨质疏松的最好是方法。

　　饮食疗法

　　具体做法

　　生产方一疫苗莲子百合粥：莲籽、百合花梗米各30克同熬粥，每天早中晚各服1次。适用绝经前后伴随心悸失眠、怔忡记忆减退、身体困乏、皮肤不光滑者。

　　生产方二疫苗甘麦饮：麦子30克，大枣10枚，甘草10克，水煎。每天早中晚各服1次。适用绝经前后伴随出虚汗流汗、心烦心悸、抑郁爱生气、脸色素淡者。

　　生产方三疫苗杞枣汤：枸杞、桑椹子、大枣各等份，水煎服，早中晚各1次;或用山药30克，猪瘦肉100克煲汤喝，每天1次。适用女性更年期有头晕眼花、饮食搭配不香、困乏困乏及脸色苍白者。

　　生产方四疫苗赤小豆薏米仁红枣粥：红小豆、薏米仁、梗米各30克，大枣10枚，每天煮粥食之。1日3次。适用女性更年期有身体水肿、皮肤松弛、关节疼痛者。

　　生产方五疫苗枸杞子丝袜高跟鞋毛笋：枸杞子、毛笋各30克，猪瘦肉100克，动物油、食用盐、鸡精、生抽、木薯淀粉各适当。炒菜锅放进动物油烧开，资金投入丝袜高跟鞋和笋片炒至熟，放进其他调料即成。每天1次。适用首领昏眩、心烦易怒、月经量多、脸色黯淡、手足心热等。

　　生产方六疫苗生地黄精粥：生地、制黄精、梗米各30克，先将2味水煎去渣取汁，服药汁煮粳米粥食之。每天1次。适应证跟上面一样。

　　生产方七疫苗枣仁粥：酸枣仁30克，梗米60克。清洗酸枣仁，水煎取汁，与梗米共熬成粥，每天1剂，周期10日为1个治疗过程。适用女性更年期神智不清，喜怒哀乐过度，脸色素淡，胃口较差等症。

　　生产方八疫苗附片鲤鱼汤：制附片15克，鲫鱼1尾(约重500克)。先用冷水煎制附片2钟头，将鲫鱼整理干净再将药汁煮鲫鱼，食时入生姜沫、葱段、盐、鸡精等。适用女性更年期有首领眩晕，耳鸣腰酸或下肢浮肿、喜热畏寒，或分泌物高冷，小肚子冷痛及脸色素淡等症者。

　　生产方九疫苗合欢花粥：合欢花(干片)30克，或生鲜50克，梗米50克，老红糖适当。将合欢花、梗米、老红糖同放锅内放水500ml，用慢火煮至粥熟就可以。每天晚上临睡前1钟头空肚湿热服用。具备安神助眠开郁、活血化瘀悦颜利、水消肿等作用。适用女性更年期爱生气抑郁、虚烦躁动不安、记忆减退失眠等症。

　　生产方十疫苗甘麦红枣粥：麦籽、梗米各50克，红枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入式梗米、麦籽及红枣同煮为粥。每天2次，空肚服用。具备养血安神助眠，宁心护肤作用。适用妇女更年期头昏昏沉沉、常常忧伤欲哭、不可以配建或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。