大家都了解掉头发严重的一般是男性朋友，而女士也会出現掉头发严重的，这跟女士的身体素质是有关系，最先内分泌失衡会造成 秀发的营养不良，并且头皮毛囊出現损坏也是造成脱发的原因，因此针对女生脱发比较严重的状况，应当要补充含铁及其绿色植物胆液，而且擦抹维生素E推动秀发的生长发育。

　　针对脱发的人，有效补充下列的食材是很重要的：

　　1、补充铁制。经常脱发的人体内常缺锌。铁制丰富多彩的食材有大豆、黑豆、蛋类食品、目鱼、虾、熟花生、西兰花、鲫鱼、香蕉苹果、红萝卜、土豆等。

　　2、补充大豆蛋白。头发干枯毛躁，发尾开裂，能够多吃黄豆、黑芝麻粉、苞米等食品。

　　3、宜多吃碱性物质的新鲜水果和新鲜水果。脱发及头发变黄的要素之一是因为血液中有酸碱性内毒素，原因是精力和精神劳累过度，长期性多食纯糖原和人体脂肪类食材，使身体新陈代谢全过程中造成酸内毒素。肝类、肉类食品、圆葱等食品中的酸性物质非常容易造成血中酸内毒素过多，因此要少吃。

　　4、补充碘质。秀发的光泽度与甲状腺囊肿的功效相关，补碘能提高甲状腺囊肿的代谢作用，有益于秀发健体。可以多吃海带、海菜、杜蛎等食品。

　　5、补充维生素E。维生素E可抵御头发衰退，推动细胞分裂，使头发生长。可多吃鲜窝笋、包心菜、黑芝麻粉、等。

　　6、别的。多吃黑色食品如黑芝麻粉、首乌、黑豆等推动止脱生发，常吃芹菜、香莱、西蓝花防止脱发。