例假期间最好是還是不必去减肥瘦身，这针对自身的人体是十分不太好，这一期内就务必要好好地的照顾好自己的人体，尽可能要吃一些有营养成分的食材，不必让自身的体质越来越更为好一些，并且也要维持自身心态上边的开心，防止自身的心态波动过大，如果脾气暴躁便会促使经痛越来越更为比较严重。

　　六大医护方式

　　1、维持精神开心，防止精神刺激性和心态波动。某些在生理期有下腹肿胀、腰酸、 乳房疼痛、轻微腹泻、非常容易疲惫、总想睡觉、脾气暴躁、爱生气或易抑郁等状况，均属一切正常，无须太过焦虑不安。

　　2、內裤要绵软、纯棉、自然通风透气性能能优良，要勤洗勤换，勤换的內裤要放到阳光底下晾干。

　　3、注意卫生，防止感染。最先留意生殖器官的环境卫生。月经期肯定不可以 性生活。量大时要勤换卫生巾，还可采用销售市场对于量大期内的姨妈巾。

　　4、注意保暖，防止严寒刺激性。防止劳累过度。

　　5、不适合吃生冷食物、香辣等含有刺激性的食物，多饮沸水，维持排便顺畅。 血热者经期前宜多食新鮮水果和蔬菜，禁吃葱姜蒜韭姜等刺激性运火之物;气血不足者平常务必提升营养成分，如牛乳、生鸡蛋、豆桨、牛肝、西兰花、生猪肉、鸡脯肉、牛肉等。禁吃生冷食物瓜果蔬菜。月经量多则禁吃老红糖。

　　6、月经期一般吃一些香蕉苹果，甜桔，榴莲果，人参果，番石榴等新鲜水果，能够每天三种早、中、晚互换服用。可是如果是有疼经的女士，建议最好是少吃苹果。而身体素质比较好的女士，苹果、梨等新鲜水果也可吃。

　　两大调养参照

　　1、构成：乌骨鸡1只，川芎、黄芩、 薏苡仁各10克。

　　使用方法：将鸡清洗去内脏器官，把药放进鸡内线缠缝线，放进石锅内煮熟烂，去残渣，加调味料，肉食喝粥，分2-3次服完，经前，每日1剂，周期3-5剂。

　　功效：健脾胃养神，益气补血;适用经期超前的，月经量过多，精神疲惫，气短乏力，失眠等。

　　2、构成： 淮山药250克，枸杞子120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，老冰糖70克。

　　使用方法：鹿胶炒脆研粉，别的四味药慢火煮熟无比烂，添加鹿胶粉共捣为膏。每天3次，每一次30克。

　　功效： 补肾壮阳调理月经，适用女人 青春发育期因为肾虚引发的经期无定期，月经量少，色淡黯，质清。或腰部酸痛，耳鸣头晕。