睡觉的时候最好是還是不必穿过多的衣服裤子，当自身穿的较为松垮后再去睡觉不仅是会造成 自身睡不着觉的状况产生，还会继续让自身出現发烧感冒的风险性，因此 還是应当要穿睡衣入睡，或是是裸睡，实际上现如今许多情况下全是倡导裸睡，它是更为促进睡眠的方法，但是穿内裤它是不容易对睡眠质量导致一切影响的个人行为。

　　1、枕芯过高

　　从生理学视角上讲，枕芯以8~12公分为宜。太低，非常容易导致 “落枕了”，或因注入大脑的血液过多，导致隔日大脑发胀、眼睛浮肿；过高，会影响呼吸系统通畅，易打呼噜，并且长期性高枕，易造成 颈部不适感或驼背。

　　2、枕下手睡

　　睡时双手枕于头下，除影响血液循环系统、造成上肢麻木酸疼外，还易使腹腔工作压力上升，长此以往还会继续造成“返流性食道炎”。因此 ，睡时不适合以双手为枕。

　　3、褥子蒙头

　　以被蒙脸易造成呼吸不畅；另外，吸进自身呼出来的二氧化碳，对身心健康极其不好。婴儿更不适合这般，不然有室息的风险。

　　4、运动过量

　　临睡前强烈活动，会使人的大脑控制肌肉活动的神经元细胞展现极明显的激动情况，这类激动在短期内里不容易静下心来，人便不可以迅速入眠。因此 ，临睡前理应尽可能维持人体宁静，但也何不作些轻度活动，如散散步等。

　　5、冲着风睡

　　身体睡眠质量时对环境破坏的适应力减少，易着凉得病。古代人觉得，风为万病之长，善举而数变；善调摄者，虽盛暑不善风及生卧露下。因此 入睡的地区应绕开出风口，床离窗、门有一定间距为宜。

　　6、坐下来睡

　　有的人吃饱饭往布艺沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能工作中很累，看见电视机就睡觉了，这就使第二大安全隐患出現了！由于坐下来睡会使心跳缓减，毛细血管扩张，流进各内脏器官的血液也就少了。再再加胃里消化吸收需要血液供应，进而加剧了大脑缺氧，造成 头昏、耳鸣的出現。有些人说下午就歇一会儿，谁还带个褥子去企业呀，寻个地区一呆就得了。

　　7、临睡前过饱

　　临睡前吃得太饱，肠胃要抓紧消化吸收，放满食材的胃刺激性人的大脑。人的大脑有高潮点，人便不容易安然入睡，如同中医学常说“胃不和，则卧不安”。

　　8、临睡前喝茶

　　荼叶中带有咖啡因等物质，这种物质会刺激性神经中枢，让人激动，若睡前喝茶，非常是浓茶水，神经中枢会更为激动，让人不容易入眠。