许多人到一些营养成分书本上提到孕妇在早上一定要吃一些生鸡蛋，那样才可以确保胎宝宝的生长发育中所需要的营养成分，此外生鸡蛋中带有很多的蛋白，能够 补充孕妇外流的蛋白，每日早饭一个鸡蛋还能将一上午的抵抗能力，因此 孕妇早饭多吃鸡蛋是好還是不太好呢，我们最先要掌握的便是鸡蛋营养使用价值有什么，也有便是孕妇早饭多吃鸡蛋究竟还不太好？我们要看下鸡蛋营养使用价值有什么：

　　鸡蛋营养使用价值

　　生鸡蛋的最宝贵之处，取决于它可以出示较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质带有各种各样必须氨基酸，而谷物和豆类食品都欠缺这类身体必不可少的碳水化合物。

　　一个中等水平尺寸的生鸡蛋与200ml牛奶的营养使用价值非常。每100克生鸡蛋含胆固醇680mg，关键在鸡蛋黄里。胆固醇并不是一无是处，它是中枢神经等关键组织的构成成份，还能够转换成维他命D。鸡蛋黄中还带有维生素D和B族维生素、大豆卵磷脂等，是最便捷服用的纯天然食材。生鸡蛋也有其他关键的微营养元素，如钾、钠、镁，非常是鸡蛋黄中的铁制达7mg/100克；蛋中的磷很丰富多彩，但钙相对性不够，因此 ，将奶制品与生鸡蛋相互服用可营养成分相辅相成。生鸡蛋中维生素D、B也很丰富多彩。

　　据剖析，每豪克生鸡蛋含蛋白12.8克，关键为卵白蛋白和卵血蛋白，在其中带有身体必不可少的8种碳水化合物，并与人体蛋白的构成极其类似，身体对鸡蛋蛋白质的消化率可达到98%。每豪克生鸡蛋含人体脂肪11～15克，关键集中化在鸡蛋黄里，也非常容易被身体消化，鸡蛋黄中带有丰富多彩的大豆卵磷脂、固醇类、蛋黄素及其钙、磷、铁、维生素D、维他命D及B族维生素。这种成份对提高中枢神经系统的作用大有益处，因而，生鸡蛋也是不错的益脑食品。

　　一个鸡蛋含有的发热量，等同于一个半苹果或一杯牛奶的热量，可是它还有着8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白、6%的维他命D、3%的维生素E、6%的维生素D、2%的维生素b2、5%的维生素b22、4%的维生素b26。这种营养成分全是身体不可或缺的，他们起着至关重要的功效，如修补身体组织、产生新的组织、耗费动能和参加繁杂的基础代谢全过程等。

　　能够 适当吃，建议怀孕期不必挑食。饮食搭配尽可能普遍多元化。多吃高蛋白食物优质蛋白食材多吃蔬菜新鲜水果。不必饮酒现磨咖啡。戒烟戒酒，不必触碰有毒物质和放射性物质。戒烟酒茶，避免发烧感冒等。忌刺激性食物。搞好定期产检。

　　看过上面的解释我们应当对鸡蛋营养使用价值拥有非常大掌握，因此 在日常生活中一定要留意生鸡蛋的摄取量也有便是要留意早饭多吃鸡蛋的情况下不必空腹吃鸡蛋，最好是在喝了粥以后多吃鸡蛋最好是，要不便是将生鸡蛋和早饭一起吃，需要留意的是生鸡蛋不必和豆桨一起吃，对人体会出现影响的。