腰间盘突显是中老年中多发的病症,腰间盘突显的出現非常容易给病人产生各个方面的不便，腰间盘突显的病人在平时的日常生活需要留意自身的一些姿势。那麼腰间盘突显能舞蹈吗?

　　腰间盘突出能否舞蹈?

　　一般不建议，本病对病人的腰部损害十分大,在医治一般沒有短时间能彻底痊愈的方式 关键以药品主导,生病期内病人防止遭受创伤不然会加剧病况慢慢恶变可能会出現下肢瘫痪的病症。一般不建议腰间盘突出病人做慢跑或过多健身运动,造成腰肌劳损加剧病症的状况出現。

　　腰间盘突显有什么好的训练方法吗?

　　1、飞燕式，病人俯卧位、两下肢挺直,双手向后,使头部、两边上肢及下肢另外做背伸姿势,尽可能背伸,反复开展9次。使腰背肌肉及四肢肌肉获得充足的锻练以提高腰背部能量。

　　2、挺腹伸髋法:取仰卧,曲屈髋膝盖骨,用足跖蹬踩床面,随后挺腹伸髋,反复训练。锻练腹部和腰部肌肉,伸曲髋关,以强筋骨,清除腹部赘肉,提升椎间盘的可靠性。

　　3、波动翻转法:病人取座位,两边髋膝曲屈,双臂环绕着双小腿肚,随后在床表面全自动向往后仰,趁着回转的惯力再起身,像不倒翁一样往返滚功,目地是伸展腰背肌,锻炼腹肌。

　　一定要留意：生活起居中提吊物时不必低头,应当先蹲下去取得吊物,随后渐渐地站起,尽可能保证不低头，锻练时力度不必很大,祝你健康。