许多减肥瘦身的人豆桨一日三餐依照发热量的是多少来要求，没吃一样东西都担心发热量提高，如今许多减肥瘦身的人全是将生鸡蛋和酸牛奶做为早饭，生鸡蛋带有很多的蛋白，酸牛奶有促消化补充维他命的作用，并且这两种的人体脂肪和糖份又不是很高，因此 是减肥瘦身群体的优选，可是很多人都觉得这二种东西吃完以后也会生胖，如今想咨询一下早饭多吃鸡蛋喝牛奶减肥吗？

　　早上多吃鸡蛋对身体是没有伤害的~可是都没有一切营养成分,许多人觉得早上吃鸡蛋牛奶是最好是的,实际上胃肠空的吃是多少生鸡蛋都是被代谢掉.最好是的情况下是在晚上吃鸡蛋.由于人到进到睡眠质量后不进餐,多吃鸡蛋会跟好的消化吸收.谨记每天吃鸡蛋不必超出2个.成年人1个就可以了.

　　早餐吃什么最好是？

　　一般要甜咸配搭，要吃苹果或喝果汁。

　　少年儿童的早饭：少年儿童更是成长发育的充沛阶段，重视补充丰富多彩的蛋白和钙非常关键。最先要小量少吃糖份较高的食材，防止造成龋齿和肥胖症。在标准批准的状况下，少年儿童的早饭一般以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片吐司面包为最好。牛乳可与水果汁等饮品更替食用。吐司面包有时候也能用曲奇饼干或馍馍替代。

　　青少年儿童的早饭：青少年儿童阶段人体生长发育较快，经常肌肉、骨骼一齐长，非常需要充足的钙、维他命C、A等营养元素来协助人体的成长发育。因而，青少年儿童适合的早饭是一杯牛奶、一个水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馍馍、吐司面包、曲奇饼干等碳水化合物化合物）。

　　从上面我们就可以看得出鸡蛋和牛奶是可以减肥瘦身的，并且还能为缓解成年人的衰退全过程，可是我们日常生活饮食搭配既要带有丰富多彩的蛋白、维他命、钙、磷等，又应维持低脂肪、低热量。 晚饭一定要少吃才可以具有减肥瘦身的实际效果也有便是要加强锻炼，早饭還是十分关键的。