大家以便能够更强的去进行自身的工作中全是会挑选经常熬夜，长此以往就变成了一种习惯性，如今许多大家都是挑选经常熬夜来充实自己的日常生活，一般来到夜里十一点的情况下便是归属于经常熬夜，在这个时间范围前是务必要进到到睡眠质量 情况，那样才能够促使自身的心脏和肾脏功能层面的多功能性要越来越更为好一些。

　　子时23：00-1：00是主止脱生发胆“值勤”時间，是心肾相交的時刻，沒有歇息才会造成“阴虚阳亢”的状况。

　　丑时1：00-3：00是主个人收藏肝藏血“值勤”時间，长期熬夜的人“易动肝火”就这样的一个大道理。

　　寅时3：00-5：00是主收敛性肺“值勤”時间，元精虚耗得厉害，是太早衰退的金属催化剂，老人在这个時间非常容易吓醒便是年老体弱这一大道理了。

　　卯时5：-7：00是肠子“负责人”時间，应当排便身体排毒，长期熬夜的人这一時间却睡着了，该排的毒未排。长期熬夜的人便会出现二种状况：便秘或是是大便糖稀。

　　辰时7：00-9：00是是胃“负责人”時间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾消化吸收属阴食材的時刻，经常熬夜的人仍在入睡就损了胃。

　　巳时9：00-11：00是脾“负责人”時间，脾把胃摄取的食材中有益的物质转化成营养成分结肠消化吸收，废弃物交到肠子代谢，这段时间吃食材或是不要吃食材都危害了肝脏。因此长期熬夜的人大部分是“脾气暴躁”针对长期熬夜造成症状的人，要饮食疗法同宗，相互配合中药材“君臣佐使”的标准健全医治，不可以断章取义，单补某一层面的食材和药品，由于经常熬夜的人全部五脏六腑系统全是混乱的。

　　依据对抗氧剂和人体免疫系统调理剂的深入分析发觉，包含经常熬夜等欠佳生活方式更非常容易患“氧化应激”类病症如糖尿病、高血压等，体质虚寒易发烧感冒等。因此长期熬夜的人食补“生地炖鸭蛋”、“猪腰炖杜仲汤”、“粉葛生鱼汤”、　“夏枯草煲猪瘦肉”等的另外要食补抗氧剂解决经常熬夜造成过多氧自由基损害人体。

　　食补含如维生素E、虾青素、β胡罗卜素等抗氧剂的食材三文鱼、虾、蟹等，人体免疫系统调理剂如参菌类、黄芩、虫草等，也要相互配合清热去火的清毒剂，如甘草等。