女士在做月子期内，的确需要掌握一些忌讳，例如要掌握一些食物禁忌，不必吃一些过度油腻感的，或是生冷食物刺激性的食材，要确保铁制原素的摄取，那样有利于非常好的补血补气的实际效果，要保重身体的防寒保暖，不可以出現受凉的状况，要确保充足的睡眠，这有利于奶水的代谢，此外要留意适度的自然通风，那样可以确保气体新鮮。

　　一、食物禁忌需掌握

　　孕妇理应少吃寒性凉性食物，多吃一些具备清补作用的食材，推动气血的修复。冬天是吃火锅最好是的时节，可是孕妇最好是少服用火锅、朝天椒、浓茶水等辛辣食物的或是刺激较为大的食材。饮食搭配尽可能要以口味淡主导，不必吃过度咸的食材，要不然非常容易造成 孕妇水肿。

　　二、保证 铁的摄取

　　无论是选择顺产還是破腹产，在分娩过程中孕妇都是外流很多的血液，因此在生完孩子要让自身的身体恢复得话，补血补气是不可或缺的。补血补气最关键的便是要提高身体铁的摄取量。孕妇平常应当宜多吃铁量较高的食材，鸡蛋黄具备非常好的补助作用。可是煮蛋要少吃，非常容易提升孕妇的胃肠压力。

　　三、重视补钙补锌

　　怀孕期，以便肚里的小宝宝可以消化吸收充裕钙，妈妈们都是重视钙的摄取。生完孩子一样还要留意补钙补锌，由于孕妇分娩后，孕妈的钙也会随着外流，如果不立即补钙补锌，对孕妈和纯母乳喂养的小宝宝全是不好的，因此孕妇应多服用黑芝麻糊、白芝麻核桃牛奶等食材。

　　四、加强内脏器官作用

　　孕妇刚生小宝宝后，耗费了极大的工作能力，人体每个人体器官的作用会随着变弱，抵抗能力和免疫能力都是出現下降的发展趋势。在冬天特别是在非常容易出現虚寒症。因此孕妇一定要重视加强内脏器官作用，推动基础代谢和孑宫功能的修复，保证 人体尽早的修复，服用炒猪腰便是一个非常好的方式。