在现实生活中趴餐桌入睡是很多人都做的事儿，尤其是工薪族以便省时省力便会趴在桌子上歇息，而长期性趴餐桌入睡会对人体导致非常大的伤害，另外也会非常容易造成出現颈椎骨发麻，或是是肩部疼痛等病症，而趴餐桌恰当睡觉姿势应当躺在桌椅上，那样对人体比较好，并且一次入睡尽可能不必超出20-30分钟。

　　趴餐桌入睡的正确姿势是啥?

　　1、尽可能躺在桌椅上，而不是趴到桌子，才可以缓解用力抱著头部入睡的难受。

　　2、每一次午休时间不必超出20分钟。

　　3、配戴隐形眼睛的人最好是先把眼镜片摘下，再刚开始午睡，双眼才不容易酸酸的。

　　4、睡完午休立刻站起洗把脸，再喝上一杯茶水，含糖量的甜饮品会让人体非常容易疲惫，尽可能不必喝。

　　趴餐桌入睡的伤害

　　影响吸气

　　因为躺着睡觉姿势使人体弯折度提升，造成吸气不顺畅，会被压迫肺脏，提升肺脏压力，又因血液、co2供应不够，肺脏不可以好好地伸展，时间一长会影响吸气作用，特别是在在女士更会因被压迫胸部，还会继续引起未来心脏或乳房等之病症。

　　眼部疾病

　　趴睡时被压迫的目光，使目光涨大、眼轴增长，非常容易损害角膜和眼底黄斑，造成眼角膜形变、倾斜度改变，还可能造成眼压升高，引起青光眼。一般睡午觉后，一般会出現短暂性的视力下降。除开会影响眼睛视力，产生深度近视，提升青光眼患病率，很可能加快散光。

　　心脑血管慢性疾病

　　入眠后人的心率会慢慢缓减，流过各组织的血液速率也相对性很慢，注入人的大脑的血液会比平常降低。可是下午是身体全身血液循环系统更快時刻，趴桌睡午觉因比较严重弯折头颈部及胸部，会被压迫颈总动脉、心、肺、肠胃等人体器官，提升心、肺压力。中饭后较多的血液要进到消化道，促进消化，趴睡会加剧头部的缺血性，最后造成头昏、耳鸣、脚软脚麻等病症。

　　饭后不可以马上睡午觉

　　一些上班族一吃了午饭，就立刻躺中午睡。那样是不可取的，总是造成很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑供奉及营养成分显著降低，易造成大脑供血不足。最好是在中饭后歇息十几分钟，再睡午觉。

　　推拿与释放压力

　　按摩手法是用手指肚过去到后整理、轻按头部，关键轻按睛明穴、太阳穴位置、头上的百会穴、风池穴，觉得疼痛的穴道，能够多揉压一会儿。还能够捏揉耳朵里面和颈肌，敲打肩膀和上肢。此外，更简易的释放压力方法是“眺望 愣会神儿”，让自身有一会儿的時间放空自己，全都不愿。

　　发挥特长回绝趴餐桌睡午觉

　　办公室白领睡午觉最好是能睡床边或沙发上，睡觉姿势应选头花盘低、右侧卧，那样能够降低心脏工作压力，避免 打呼噜。若标准不允许，能够提前准备一个旅游用的打气颈枕，睡午觉时套在脖子上，再找一个有椅背的桌椅，释放压力地坐下来便可享有睡午觉了。