很多人在平时的时候经常会出现痛经，在得了痛经以后会让人觉得比较痛苦，而且也不知道应该怎么样解决。在痛经的调理方法上面，首先要注意的就是日常护理尽量的要做好保暖工作，引导方面也要注意尽快的清洁，还有就是饮食方面调理也需要妥当的安排。

　　日常护理

　　1.经期保暖，避免受寒及经期感冒。 2.经期禁游泳、盆浴、冷水浴。 3.保持阴道清洁，经期卫生。

　　4.调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理。 5.如出现剧烈性痛经，甚至昏厥，应先保暖，再予解痉镇痛剂。 6.练习瑜珈，弯腰，放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛。 7.积极正确地检查和治疗妇科病，月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术，防止细菌上行感染。患有妇科疾病，要积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

　　饮食调理

　　1.经期禁食冷饮及寒凉辛辣刺激性食物。 2.多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。 3.多食温性食物,比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 4.饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。