我们的一日三餐实际上是免不了白米饭的，它是确保我们身心健康肯定不能够缺乏的食材，可是平常日常生活我们吃的全是稻米，但是做为谷物的一种，黑米也是深受大家钟爱的食材，并且黑米的营养成分高，是较为宝贵的的水稻品种。如今来了解一下怎么制作黑米更为的营养成分和身心健康。

　　黑米的营养丰富，尽管是做为檽米的一种吗，可是美味可口，是保健养生的最好粮食品种，另外也快了以合理的协助我们补血补气养血，养胃健胃消食，因而这类宝贵的谷物，早已变成了健康养生的必需食材。

　　金瓜1000g 白檽米100g 黑米100g 绿豆100g 盐适量 培根肉150g 平菇50g流程

　　1.白檽米和黑米冷小水泡8个钟头以上，绿豆侵泡8个钟头

　　2.金瓜底端切去一小片，便捷放稳。顶端割开，把瓤除掉

　　3.培根肉和平菇切割成碎丁

　　4.绿豆、平菇、培根肉放到一起，搅拌均匀变成包馅

　　5.泡好的白檽米和黑米控干水份，加适当盐拌和，随后在金瓜里铺一层白檽米

　　6.再铺一层包馅

　　7.再铺一层黑米

　　8.又铺一层包馅

　　9.最终再铺一层米就可以。我原本想要黑与白米制成花型图案的，可是较为难

　　10.倒进一点水，直至水满出去，盖上顶端的盖儿

　　11.放进压力锅的蒸架子上，蒸30分钟就可以

　　黑米做为稻类食材，但却并并不是被大家更为稻米一样的关键谷物，在平常日常生活，饮食搭配的方法也和稻米有非常大的差别，尤其是针对胃寒，晚上尿频经常者，适度的吃黑米，都能够做到合理的减轻和养生保健的功效。