女士出現绝经，这表明女士的人体各类功能在慢慢的降低。绝经之后女士的子宫卵巢也慢慢在衰退，此刻子宫卵巢没有转化成卵细胞，因此绝经之后女士是不容易再怀孕的，绝经之后女士的免疫能力非常容易降低，因此一定要提升优良的防止和健康保健，要重视健康饮食，要提升心理状态层面的调整，留意适当的健身运动锻练。

　　一、女士更年期保健之人体健康保健

　　1、要定期开展妇科体检，留意外阴道清洁，常常开展锻炼身体，以增强抵抗力。

　　2、服食孕妇钙片或服用含钙量丰富多彩的食材。如：乳制品、淡水鱼、肉类食品、豆类食品、蔬菜水果、水果等含钙量较多的食品。在这儿，网编强烈推荐迪巧秀源女士片，特别适合女性更年期女士服食，能够合理调整内分泌、提高优质蛋白质、养颜美容的作用。

　　3、适度控制饮食，多吃蔬菜、新鲜水果和猪瘦肉、猪排骨、鱼类、虾类、豆类食品、海带丝等，少吃动物内脏和猪肠，牛肝等。自然较大的维护保养关键仍以均衡雌性荷尔蒙主导。

　　4、戒除酒烟、现磨咖啡及含咖啡碱的食品;要在医师具体指导下，适度地服食生长激素和钙来预防神经失衡、骨质疏松、性器官老年人委缩等。

　　5、进餐营养丰富的食品，另外少吃含人体脂肪量高的食品。

　　二、女士更年期保健之心理状态健康保健

　　1、掌握相关专业知识，维持心情愉快，积极参加业余活动，这个是女士更年期保健中最重要的。

　　2、留意调节情绪，日常生活要有规律性，做事别着急、焦虑不安、逼迫自身不必心烦意乱。

　　3、要每日抽些時间松驰神经，合理地缓解心身。多吸气吸气新鲜的空气。

　　4、何不替自身找些新事儿来做，如报名参加责任工作中等，使日常生活更为丰富。

　　5、对人生道路要怀着积极心态，不消沉、不消沉。