睡眠质量是人一生中最关键的事情，每日根据睡眠质量能让人体获得修补，第2天也可以有更强的情况去解决挑戰。可在睡眠质量中却会碰到各种各样的问题，影响到睡眠，入睡不断作梦便是常常碰到的问题之一，技术专业点的叫法称为睡眠多梦。那麼入睡一直做梦怎么办呢？

　　实际上所有人入睡都可能造成梦镜，有让人愉快的，也是有让人害怕的。作梦是睡眠质量全过程中再一切正常但是的状况，可梦多并不代表作梦的频次增加，只是醒来后对梦的记忆力频次增加。假如在临睡前的三十分钟到一小时之内，仍然维持高韧性的头脑活动，或是运动过量，大脑皮质便会处在激动当中，对梦的记忆力频次则会提升。要是调节好啦临睡前习惯性，根据喝一杯温牛乳，洗一次冲澡，便能合理减轻。

　　梦多也可能是人体欠缺了某类维他命，促使机体细胞外液不平衡，影响来到晚间的睡眠。根据立即补充所欠缺的维他命，便能合理提升睡眠，每天睡个踏实觉。

　　究竟应当补充哪样维他命？

　　根据补充谷维素，就可以提升睡眠。人体很多欠缺谷维素食，可能会出現精神层面的问题，内分泌也可能越来越错乱，女士出現女性更年期的一些主要表现就和这类营养元素的贫乏相关。根据谷维素的补充，能对神经及其内分泌开展调整，进而改进从而产生的睡眠质量问题，促使睡眠慢慢提升。

　　食物中带有的谷维素并少见，关键集中化在米糠油、食用油及其玉米胚芽油等绿色植物燃料中，杂粮的谷皮中也也有小量存有。

　　补充维生素b21，也有利于调养梦多。人体欠缺维生素b21时，会缺乏必要的动能供应，也会对中枢神经系统产生影响，在睡眠降低的另外，还可能伴随四肢肌肉痛、委缩等各个方面的问题，另外消化道也会遭受影响。也有的人在欠缺维生素b21时，也有脚气病等，一脱鞋子臭气冲天。根据维生素b21的补充，也可以减轻这种问题。

　　维生素b21的存有方式比较普遍，生猪肉、盐车前子、杨梅酒、花生仁等食材上都带有丰富多彩的维生素b21，杂粮要比豆面类正餐中所带有的维生素b21更加丰富多彩。

　　也是有可能是欠缺了维生素b26，尤其是小朋友在缺乏维生素b6时，便会主要表现出失眠等问题。维生素b26对宝宝的人的大脑和神经生长发育拥有 必要性，也对人体的别的维他命消化和吸收拥有 积极意义，欠缺时可能影响到自主神经的运行，促使睡眠降低，人体也会越来越疲倦乏力。根据维生素b26的补充就有利于减轻睡眠质量，另外也对怀孕期间女性造成的呕吐问题有减轻功效。

　　维生素b26的来源于更加普遍，在肉类食品、蔬菜水果及其多种多样食物上都成分丰富多彩，鸡脯肉、鱼类等肉类食品，牛肝、鸡肝等蛋白质食物及其海菜、大白菜、番茄等食物中，都带有丰富多彩的维生素b26。

　　根据对以上食物的对于补充，促使维他命处在充裕的情况，则对睡眠改进十分有协助，应依据本身所主要表现出去的出现异常，挑选合适的食物。必要时，能够选购相对的维生素片。