雌激素第对女士的生殖保健也会导致欠佳的影响，因此应当留意补充雌性激素，而在生活起居之中我们所触碰的冬瓜、生鸡蛋及其黄豆食品，也有一些干果食材，可协助提升雌性激素。

　　1、冬瓜。冬瓜含有维生素E，其功效于下丘脑垂体和子宫卵巢，有控制雌性激素代谢的作用。另外，维生素E能合理消除身体臭氧，有利于皮肤身心健康和防止高血压等生活习惯病。

　　2、生鸡蛋。生鸡蛋中带有的胆固醇是身体生产制造雌性激素的原材料，女士最好是每日吃一个。生鸡蛋本身的营养成分也比较丰富，被称作“彻底营养成分食品”。

　　3、黄豆食品。水豆腐、豆桨等黄豆食品含有大豆卵磷脂，特性与雌性激素类似。黄豆食品还含有可调整雌性激素新陈代谢和均衡的维生素b26，建议女士多吃大豆和豆类食品，由于黄豆带有天然雌激素，能补充雌性激素。假如标准容许，那麼女士最好是每日早饭喝一杯豆浆或午饭吃一份含水豆腐的菜。

　　4、包心菜。眼底下更是包心菜发售时节，其带有能推动雌性激素代谢的矿物--硼，并且包心菜还含有食物纤维，能促进消化，推动身体排毒，有利皮肤身心健康。

　　5、干果。干果含有欧米伽3油酸，能改进焦虑症状，缓减心身工作压力，而身体操控生长激素代谢的下丘脑垂体针对工作压力情况很比较敏感，因此适当吃些干果也有利于雌性激素代谢均衡。