当代人由于工作中与生活里的各种各样工作压力会出現睡不太好的状况，乃至比较严重的会出現失眠的状况。那麼睡眠质量不好乃至是失眠是人体的什么原因造成 的呢?失眠是人体哪有问题呢？

　　一、睡不着觉，顺顺肝火

　　中医学觉得，肝为刚脏，主藏血，相匹配着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了一切正常的睡眠质量。假若由于工作压力过大、饮食搭配失衡等原因造成 肝火太旺，就非常容易心神不安，魂魂失潜伏，难以入眠。因而，有很多失眠的人大白天人的大脑空荡荡，夜里却会想许多 事儿，翻来翻去睡不着觉。

　　这时候需要做的是让肝火畅顺。要想调顺肝火，一方面要留意改变欠佳的生活方式，夜里不必喝大量咖啡、酒这类有刺激的健康饮品，睡前不必吸烟；另一方面要留意维持心态平和，学好制怒，以防大动肝火。除此之外，大白天时能用黄菊花、麦冬、夏枯草煮茶喝，长期性喝有舒肝理气清热解毒、养阴生津的功效。

　　二、睡不踏实，调子肠胃

　　许多人夜里一直睡不踏实，一晚上要醒好几回，而且醒来时后再度入眠也较为艰难，这类状况多与肠胃作用相关。中医学觉得，脾主思，为血气生物化学之源，肠胃作用孱弱，血气匮乏，便会造成 心魄虚损，造成 睡不着觉。

　　假如晚上吃得过多，或者吃得食材超温、太凉、过咸，可能会导致腹胀、胃痛。那样也会让人彻夜难眠，时睡时醒。因而，睡个安稳的好觉，一方面不必心烦焦虑，以防伤着肺胃；另一方面要留意饮食搭配，夜里多吃些易于消化、无刺激的食材。

　　1、香蕉苹果

　　香蕉苹果是一种新鲜水果，它里边带有可以稳定血清素和失眠药的物质，另外还带有可以让肌肉具有松驰作用的镁元素，在一定的水平上可以协助我们进到梦境的。

　　2、纯蜂蜜

　　纯蜂蜜往温牛乳中或百里香茶中放进小量纯蜂蜜，一些葡萄糖能促进人的大脑终止造成进餐素，进餐素是近期发觉的一种与头脑清醒相关的神经传送素。

　　3、牛乳

　　这儿指的温牛乳，它能有助于睡眠。带有一些色胺酸(具备镇定功效的一种碳水化合物)和钙，钙有益于人的大脑灵活运用色胺酸。并且它能令人造成重回幼时的觉得，对宝宝而言，溫暖的玻璃瓶就代表“释放压力，一切都很好”。

　　4、全麦吐司

　　在喝茶和蜂蜜水时吃上一块全麦吐司将有利于推动甘精胰岛素的代谢，甘精胰岛素在人的大脑中转化成血清素，有利于谷氨酸对人的大脑造成影响，有助于睡眠。