夏季的情况下非常容易造成 体内湿气的侵蚀，这针对女士的健康是十分不好的，非常容易造成 皮肤松弛，非常容易造成女士的心态波动增大，导致脸黄，体质虚弱这些，此刻就应当造成警醒了，要提升调养，除去人体的体内湿气，例如适当的健身运动锻练，喝一些具备祛湿作用的汤饮或是粥品，都是有非常好的调养作用!

　　1、常吃发醇食材，帮湿重女肠胃新陈代谢顺畅

　　经常便秘，身体肯定是有体内湿气在腐蚀。排便后总会有一些粘在坐便器上，难以冲下来，这也是有湿的一种主要表现，由于体内湿气有粘腻的特点。生活起居中常常服用的醒面食材、生抽、食用醋、水豆豉、豆腐乳、米酒、葡萄酒这些全是发醇食材，中医学觉得全是养脾胃的。西方国家营养专家也确认，发醇食材是人类身心健康膳食结构的有利补充，能协助大家的肠胃新陈代谢更畅顺。

　　2、用去湿气的汤或粥除湿气来调养

　　针对湿热体质群体而言，除湿气的粥和滋补汤是非常好的挑选。例如用薏苡仁、薏仁米、紅豆、绿豆等熬成的粥，健脾养胃还健脾养胃。及其，用东瓜、猪排骨、莲籽等熬成汤，有清热祛湿的作用。tips：除湿气的红豆薏米粥忌增加米，由于稻米长在水里，带有体内湿气，那样就毁坏了红豆薏米粥的作用了。

　　3、采用运动出汗方法去湿气调养

　　跑步或是散散步，让人体适度出汗，能除去人体的霉气和体内湿气。让功能身心健康起來，当然就均衡了，运动出汗是非常好的除湿气方法。

　　4、应用按摩穴位法去湿气调养

　　我们身体有7个“祛湿口”，也叫“污水口”，把湿毒排掉，人便会少得病，不得病，实际上这种污水口很比较好找，她们都“窝”在骨节的位置,例如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等，常按这种穴道可合理除去湿寒。