在生活起居中，一些小的磕绊是十分一切正常的事。可是针对骨骼不健康的群体而言，一些小的磕绊可能便会导致脊柱扭到、骨骼移位等问题，因而留意日常生活的活动安全性是十分有必要的。很多人都是有腰扭伤过的亲身经历，当腰扭伤一周后，依然有发胀病症时，能够挑选敷热开展消肿吗?

　　很多人行走时一不小心会把脚崴，一般来说，假如自身活动足踝时并不是强烈疼痛，还能够凑合持重站起，凑合行走，疼的地区并不是在骨骼上只是肌肉上得话，大多数是扭到，能够自身处理。那麼脚崴肿了怎么办呢?

　　一、马上终止走动，尽早寻个稳定的地区坐下来。假如可能寻找能够充做拐棍的支撑柱，最少在24～48钟头内向型它借势，不必让负伤的膝关节承担净重。

　　二、恰当应用敷热和冰敷。扭到前期，裂开的小血管在出血，这时能用冰敷，使血管收缩凝血功能，控制伤情发展趋势。24小时后，裂开血管出血终止，这时候能用敷热，促进扭到处周边的积血消退。

　　三、恰当按揉扭到部分。扭到前期，以在脓肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为管理中心，向周边每个方位擦揉。

　　四、适度开展活动。在扭到前期，发胀和疼痛慢慢加剧，应终止活动，拉高患侧。待病况保持稳定后，要是并不是特别疼，可逐渐增加足踝部的活动。

　　脚崴肿了该怎么办?假如自身活动足踝时有剧烈疼痛，不可以持重站起和挪步，疼的地区在骨骼上，或扭到时觉得脚里边发出声响，伤后快速出現发胀，尤其是压疼点在外踝或外脚面正中间高突的骨骼上，那就是伤重的主要表现，很可能早已产生骨折，应马上到医院门诊去医治。