椎间盘左边肌肉酸胀并且有点儿肿，这类病症可能是因为腰肌劳损造成的，因为从业重体力活，或沒有准备好而忽然使力，都非常容易出現这类病症。假如出現了症最先要注意休息，不必过度劳累，另外用一些外面层贴的药品，那样能具有舒筋活络的功效，推动病况保重身体，下边了解一下如何预防腰肌劳损。

　　1.避免湿冷，严寒着凉

　　不必随便睡在湿冷的地区。依据气侯的转变，随时随地增加衣服裤子，流汗及淋雨以后，要立即拆换湿衣或擦拭人体。

　　2.急性腰扭伤

　　应积极主动医治，舒心歇息，避免转成漫性。

　　3.体育竞赛或强烈活动时

　　要充分准备活动。

　　4.改正欠佳的工作姿势

　　如低头太久，或电脑前过劣等。在僵坐一小时后要换一个姿态。另外，能够 应用腰部有凸起的靠背为腰部释放压力，有利于防止出现腰肌劳损。背吊物时，胸腰稍往前弯，髋膝稍屈，迈开要稳，步伐不必大。

　　5.避免劳累过度

　　腰部做为身体健身运动的管理中心，过度劳累，必定导致损害而出現腰痛，因而，在各项任务或劳动者中留意有劳有逸。

　　6.应用塑胶床板海绵垫床

　　过软的床垫子不可以维持脊柱的一切正常生理曲度，因此 最好是在木工板上添一张10公分厚的海绵垫。

　　7.留意减肥瘦身

　　控制休重，人体过于肥胖，必定给腰部产生额外负担，非常是成年人和女性生完孩子，为便于长胖的阶段，控制饮食搭配，增强体质。